白領(lǐng)健身好辦法 辦公室微運(yùn)動推薦
2016-05-18 23:54:51 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：現(xiàn)在大部分的上班族多多少少都有點(diǎn)白領(lǐng)病，那么我們除了下班后的運(yùn)動鍛煉身體，還能如何讓身體更健康呢？其實(shí)在辦公室也能進(jìn)行簡單的運(yùn)動，使我們的身體迅速緩解疲勞。
現(xiàn)在大部分的上班族多多少少都有點(diǎn)白領(lǐng)病，那么我們除了下班后的運(yùn)動鍛煉身體，還能如何讓身體更健康呢？其實(shí)在辦公室也能進(jìn)行簡單的運(yùn)動，使我們的身體迅速緩解疲勞。以下是辦公室一些微運(yùn)動推薦，一起動起來吧！
超級有效的解乏方法——延展你的身體
雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時雙手努力向后，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運(yùn)動你的雙肩，解除困乏！
利用自己的自力來鍛煉。
地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進(jìn)行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當(dāng)單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
促進(jìn)腦部血液循環(huán)的幾種非常簡單的方法
頭部和肩部運(yùn)動，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個半小時一次。
這些都是相對靜態(tài)的運(yùn)動和健身，這樣的方式簡單、可操作性強(qiáng)。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢！
經(jīng)常走動
美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。
經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼
為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。
