血壓低怎么辦 以下方法讓你告別血壓低

現(xiàn)在很多的人都出現(xiàn)血壓低這種現(xiàn)象，尤其是一些在辦公工作的白領(lǐng)們，可以說血壓低經(jīng)常出現(xiàn)的事情。那么，血壓低怎么辦呢？出現(xiàn)血壓低怎么調(diào)理呢？對于那些經(jīng)常血壓低怎么辦？今天我們就帶著這些問題一看看文章中的講述吧！

低血壓雖然不算是一種疾病，但可能是其他疾病所致，而且它會使人頭暈眼花、精神疲憊、注意力不集中或昏倒、休克，而導(dǎo)致其他傷害產(chǎn)生。那么上班族血壓低怎么調(diào)理呢？下面為您介紹。血壓低怎么調(diào)理、血壓低怎么辦？

血壓下降的程度低于正常值，且維持一定狀態(tài)時，即為低血壓。血壓的高低可因性別、年齡、體型而異，但一般成年人若血壓測量多次，值維持收縮壓在90至100mm/Hg以下，而舒張壓在50至60mm/Hg以下時，就應(yīng)接受更進一步的身體檢查，找出原因而加以治療。

1、對于低血壓患者來講，如果沒有其它的一些癥狀，其實是并不需治療的，只要從日常的生活和飲食以及運動等三方面加強養(yǎng)生保健，比服用升血壓劑來得有效。

2、經(jīng)常測量血壓，并注意變化。

3、血壓低的原因有很多，經(jīng)常勞累及睡眠不足就會造成血壓低，所以，我們平時應(yīng)保持有規(guī)律的生活，避免過度勞累、熬夜。還有就是，睡覺時枕頭不宜過低。

4、患有血壓低的人可以經(jīng)常洗一下熱水澡，因為熱水澡可以有效的加強血液循環(huán)，改善低血壓癥狀。注意，在洗熱水澡時，水溫應(yīng)以43度C左右為佳，而且洗澡的時間不宜過長，一般情況下洗三分鐘左右，就應(yīng)該休息片刻，然后再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。

5、避免久站或突然改變姿勢，拾取地上東西時，不宜直接低頭，應(yīng)先蹲下，起床時，不要猛然站起身，應(yīng)先確定身體已平衡，再慢慢起來。

6、加強營養(yǎng)，具有低血壓傾向的人，若營養(yǎng)不足將使血壓更低;若加強營養(yǎng)則可使血壓接近正 常值，伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)建議，多吃生姜、桂圓、紅棗、核桃 、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現(xiàn)象。少吃降壓食物 不要常 吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽 增加體內(nèi)鹽 分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓癥狀。

7、稍加食鹽，增加體內(nèi)鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓癥狀。

8、經(jīng)常做運動，運動可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強心血管功能，進而改善低血壓癥狀。但應(yīng)該慎選運動，有體位性低血壓者，應(yīng)避免做久站或體位變動的運動。因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應(yīng)在運動之前，先做健康檢查，最好在醫(yī)師與運動保健師的指導(dǎo)下進行鍛鏈，較為安全。

9、避開低鈉鹽，市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓本來偏低的人當(dāng)然不適合用這種鹽調(diào)味。至于血壓正?；蚋哐獕旱娜?，醫(yī)生也不建議用低鈉鹽，尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險，因為不容易將鉀排出體外，累積在體內(nèi)造成高血鉀，可能導(dǎo)致心律不整、心臟衰竭。

10、適量攝取咖啡因，咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫(yī)生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地，低血壓的人卻能借由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。

11、喝充足的水，尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴張，血壓本來就會低一些，如果體內(nèi)的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。

12、高鈉、高膽固醇的食物對于血壓低的患者是非常適合的，豬肉、骨頭、動物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入。但，對于高膽固醇的食物攝入也要注意適當(dāng)。

血壓低怎么辦

治療低血壓飲食療法很重要，可逐漸提高病患者的身體素質(zhì)，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適癥狀。

1.南瓜大棗粥

材料：南瓜250克，小米50克，紅棗10枚。制法：將南瓜、大棗洗凈。與淘洗干凈的小米同入鍋中，加水適量，大火煮沸后改小火煮成稠粥。用紅糖少許調(diào)味即成功能：補中益氣，升提血壓。主治中氣不足的低血壓用法：早晚分食注意事項：南瓜性溫味甘，具有較好的補中益氣作用。老南瓜含淀粉、鈣、鐵、胡蘿卜素，嫩南瓜維生素C及葡萄糖含量較豐富。南瓜與大棗、小米煮粥，若能經(jīng)常食用。對中氣下陷引起的低血壓有輔助治療的功效。

2.白木耳燉肉

材料：白木耳15克，瘦豬肉50克，紅棗lO枚做法：將白木耳泡發(fā)，加瘦豬肉、紅棗，燉熟后飲服功能：養(yǎng)陰益氣補虛。適用于低血壓、貧血及其他虛證患者用法：佐餐.每星期2～3次。

3.洋參瘦肉湯

材料：西洋參(切片)6克，茯苓12克，麥門冬15克，五味子6克，生姜3片，瘦豬肉100-150克。做法：先把上述藥物放入砂鍋內(nèi)，加水浸泡20分鐘.武火煮沸后入瘦肉，500克，紅糖10克。

4.人參荔枝酒

材料：人參30克，荔枝肉1000克。制法：將人參切片，與荔枝肉(鮮荔枝去核)一起泡入2500毫升白酒，密封，每天搖動數(shù)次。5日后即可飲用。功效：溫養(yǎng)心陽.升血壓。適用于心陽虛型低血壓患者用法：每日早、晚空腹飲50毫升，至血壓恢復(fù)正常后再飲用1個星期注意事項：人參性溫，荔枝性熱。合用可補心陽，升血壓。心陰虛咽燥舌紅者禁用。

5.砂鍋牛尾

帶皮牛尾1000克，凈母雞肉300克，干貝10克，熟火腿30克，雞湯1500克，豬油30克。將牛尾用火燎去小毛，刷洗干凈，剁成段。火腿肉切成片，干貝去掉筋洗凈，把母雞肉放在水中浸透。鍋內(nèi)放豬油燒熱，倒入花椒、蔥10克，姜5克(拍松)，煸出香味，將牛尾段倒入鍋內(nèi)，用大火煸出血水后，放人料酒，繼續(xù)煸炒，待牛尾段完全斷生，將鍋離火取出牛尾段，用水洗凈，控干水分。將砂鍋置火上，倒入雞湯，加入蔥5克，姜10克，料酒、鹽，再將牛尾段、火腿片、干貝和母雞肉放人鍋內(nèi)，煮開后去浮沫，用文火燉4小時。佐餐食用。

血壓低的人群食療是非常關(guān)鍵的，一定要記住這些方法。

我們知道高血壓對我們的危害很大，也很令我們煩惱，但是血壓低也同樣的讓人煩惱。應(yīng)為我就深受體會，我一直以來就低血壓，有嚴(yán)重的時候還會暈倒，所以，作為低血壓的我在生活中需要注意好多事情，下面就和大家分享一下。

經(jīng)常在身上帶一些糖果或者巧克力等，在感覺到頭暈或者餓的時候可以吃一顆，以備不時之需。

還有平時要注意多休息，不能夠過度的勞累。

有時候出汗過多也會導(dǎo)致血壓變低，所以，在平時的時候就是多喝水，給自己補充充足的水分。

每次在經(jīng)期的時候，吃一些咸的食物，說是這樣可以避免缺血性血壓過低。

平時盡量避免吃一些芹菜等降血壓的食物。

平時養(yǎng)成運動的習(xí)慣，均衡的飲食，培養(yǎng)開朗的個性，及足夠的睡眠。所以低血壓的患者，應(yīng)過規(guī)律的生活。血壓低感覺患者如無任何解答自以癥狀無需藥物父母求治治療主要好些的治療由于方法為積極參加體育鍛煉改善體質(zhì)增加營養(yǎng)多喝水多吃湯類食品每日食鹽略多于常人

有直立性血壓低的人準(zhǔn)備在站立之前，先閉合雙眼頸前屈到最大限度，而后慢慢站立起來持續(xù)約一秒鐘后再走動，即可達到預(yù)防直立性血壓低的目的。

葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

可常食用蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力。

從醫(yī)學(xué)角度來說，血壓低不是貧血，所謂血壓低，是指動脈血壓的收縮壓(俗稱高壓)低于12千帕，舒張壓(俗稱低壓)低于8千帕。 成人正常血壓低于90/60毫米汞柱，老年人低于100/70毫米汞柱，也稱為低血壓。

如果患了血壓低，就要開始注意身體的變化了，改變自己的飲食習(xí)慣和作息時間趨于正?；?。并且要多參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，增加營養(yǎng)，多喝水，多吃湯類食品，每日食鹽略多于常人。重者伴有明顯癥狀，必須進一步檢查并積極治療，血壓低患者可以考慮受體激動劑，它具有血管張力調(diào)節(jié)功能，可增加外周動、靜脈阻力，防止下肢大量血液淤滯，并能收縮動脈血管，達到提高血壓，加大腦、心臟等重要臟器的血液供應(yīng)，改善血壓低的癥狀，如頭暈、乏力、易疲勞等癥狀。患者還可以服用一些治療血壓低的藥物，例如麻黃素，雙氫麥角氨，氟氫可的松等，中藥金匱腎氣、六味地黃，甘草是被肯定的治療血壓低單味草藥。人們出現(xiàn)血壓低癥狀時最好去就診，在醫(yī)師的指導(dǎo)下治療。

血壓低不分人群，年輕人同樣會血壓低，因為年輕人的工作、生活壓力很大，因此忽略了對身體的關(guān)注。那么，年輕人如果患上血壓低該怎么辦呢？

首先，建議各位年輕人去做一個全方位的檢查，在血壓低患者中以體質(zhì)性和體位性兩種最多見，但是這兩種低血壓并不一定都是疾病的表現(xiàn)，要是檢查未發(fā)現(xiàn)其他異常情況，也就不必?fù)?dān)心了。但患者平時應(yīng)積極參加體育活動，身心放松，以增強體質(zhì)和神經(jīng)功能的穩(wěn)定性。另外，患者還可以酌情選用以下兩方進行治療：

1、甘草、桂枝各10克，每日1劑，泡水當(dāng)茶飲。本方適用于身體虛弱、頭暈乏力者。血虛有熱者忌用。

2、五味子、甘草各12克，茯苓15克，每日1劑，泡茶飲。

每天可能都會遇到一些血壓低的病人。現(xiàn)在的不少年輕人，血壓都偏低，這給病人帶來很大的痛苦。病人常常的頭暈，眼花，疲乏無力，汗出，口渴，飲食不振。尤其是突然站立時，頭暈更甚。改善低血壓，補充營養(yǎng)按時鍛煉。這看上不僅僅是個口訣，更是低血壓的朋友應(yīng)該做到的。

改善血壓低的調(diào)節(jié)方式主要是在飲食方面要有所調(diào)節(jié)，每餐不宜過飽，過飽會使血壓降低，平時吃菜的時候可以吃的偏咸一點，咸一點的菜時可以讓自己的血壓上升，鹽可以使血壓上升的，顧名思義，我們早上的時候也可以喝點鹽水，這樣對血壓上升也挺有幫助的。

我們的人平時可以多攝取點維生素b和維生素c，這些都是可以提高，血壓的方式，可以多吃一些牛奶啊，豆制品啊新鮮水果蔬菜啊這些東西，平時還應(yīng)該多喝水，喝水可以提高血容量只有血容量，提高了血壓才能上升。

最重要的就是一定要加強體質(zhì)鍛煉，只有身體條件變好了低血壓才會遠(yuǎn)離你，所以我們平時一定要養(yǎng)成一個規(guī)律的生活習(xí)慣，經(jīng)常去鍛煉，防止過度疲勞，過度疲勞也會促使血壓降低，如果你是運動的時候過度疲勞了啊那就非常不好了。

氨基酸枸杞片功能主治免疫力低下、易疲勞、失眠、偏頭痛、壓力大、貧血、血壓低，因此低血壓的朋友可以適當(dāng)服用氨基酸枸杞片用于治療血壓低。

最方便的治療方式是吃糖治療，出門在外的，隨身帶著糖，如果感覺自己出現(xiàn)，頭暈和目眩等血壓低的癥狀，就吃一顆糖，它可以幫助我們提血壓低，當(dāng)時這種方式一定要堅持下去才會有所幫助。

結(jié)語：血壓低的人千萬不要忽視這種現(xiàn)象，應(yīng)該及時的尋求方法去進行有效的改善，以免對身體造成更為嚴(yán)重的傷害，而以上的所講述的就是關(guān)于治療血壓低的一些方法，希望能夠?qū)δ切┭獕旱偷娜擞兴鶐椭?/p>