上班族中午不睡覺也能趕走春困

春天到了，天氣漸暖，吃完午飯，人們也很明顯地感覺到了困倦。雖說中午還是小睡一會(huì)兒比較好，讓身體和神經(jīng)都休息一會(huì)兒，下午會(huì)更有精神投入到工作中去。但是，中午的時(shí)間很短，并不是所有人都能有條件睡上一覺的，特別是眾多上班族。難道除了睡覺，就沒辦法對付犯困這件事了？

的確，當(dāng)困倦來襲，人是很難再集中注意力的，并且會(huì)感覺到眼皮沉重，特別難受。小編給大家介紹幾種抵抗春困的方法，不妨一試。

一、按摩法

1、揉中指指尖

當(dāng)我們感到困倦的時(shí)候，可以揉一揉中指的指尖，這個(gè)地方在中醫(yī)上被稱為中沖穴，由于此穴對疼痛是非常敏感的，所以揉這個(gè)穴位時(shí)會(huì)感覺到疼痛，從而也就起到了提神醒腦的作用。

兩只手交替著揉1分鐘，然后比較一下哪只手比較疼，疼的話就說明那一側(cè)的肢體疲勞程度更大，可持續(xù)按揉，直到兩只手的中指尖疼痛程度相當(dāng)。

2、敲打頭部

感覺很困的時(shí)候，用指尖輕輕敲打頭部，也可以快速地提神醒腦。方法很簡單，先敲打頭頂?shù)淖罡卟课?，也就是百?huì)穴;之后再敲打后腦勺，可以用兩只手同時(shí)敲打后腦勺的兩邊，即風(fēng)池穴。敲打這些穴位可以使全身經(jīng)絡(luò)運(yùn)行更加順暢，給大腦輸入更多的氧氣，從而使頭腦更加清醒。

3、打哈欠時(shí)張大嘴

打哈欠的時(shí)候就是身體在提醒人們需要休息了，可如果沒有那個(gè)時(shí)間去休息怎么辦呢？可以強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈欠，或是在打哈欠時(shí)張大嘴巴。

因?yàn)榇蛞淮喂窌r(shí)的吸氧量是平時(shí)正常呼吸時(shí)吸氧量的5倍，所以，好好地打幾個(gè)大大的哈欠，就可以給身體輸入大量的氧氣。這樣就可以避免大腦處于缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞更加活躍，也就能緩解困倦的狀況了。打過哈欠后，再進(jìn)行幾次深呼吸，也是吸入氧氣的好方法。

二、一個(gè)時(shí)間段里只做一件事

專注的力量是巨大的，一個(gè)時(shí)間段里只挑最重要的那件工作去做，可使人忘記困倦和疲乏。研究表明，專心地做一件事時(shí)，工作效率要比交替著做幾件事時(shí)高出44%。因此，越是臨近中午，越是不要分神做其它的事情，并且午飯后可以將這件事接著拿過來做。心里也會(huì)有一個(gè)目標(biāo)，一直在做的這件事已經(jīng)完成了多少，還剩多少，注意力一直在這件事上，就會(huì)忘記犯困這回事。

三、預(yù)防視力疲勞

很多人都會(huì)有這樣的感覺，整天用眼，使得眼睛很累，也就更想閉上眼睛睡覺了。從緩解視力疲勞的角度來說，盯著一個(gè)東西太久了，也確實(shí)需要讓眼睛好好地休息一會(huì)兒。不過，這個(gè)休息不一定非要用睡覺的方式進(jìn)行。

比如你需要一天八小時(shí)地盯著電腦，可以在看電腦20分鐘后，將視力轉(zhuǎn)移到6米之外的地方看20秒。多眨眼睛，避免長時(shí)間地目不轉(zhuǎn)睛。這種方法并不會(huì)耗費(fèi)你多少時(shí)間，但會(huì)使你的眼睛和大腦都得到緩釋。當(dāng)視力的疲勞緩解了，人也會(huì)更容易積極投入到接下來的工作中去，犯困的幾率就會(huì)小很多。

四、聽音樂

中午休息的方式有很多，除了睡覺，還可以去戶外散散步，曬曬太陽，趕走疲勞和困倦。不過，并不是所有人中午都可以出去散步的，比如朝九晚五的上班族，中午只有很短的時(shí)間，甚至還要繼續(xù)忙工作，這個(gè)時(shí)候就可以聽聽音樂來讓自己更有精神。

這個(gè)時(shí)候?qū)σ魳芬欢ㄊ怯兴x擇的，歡快的音樂能刺激大腦，讓你思維清晰、精神振奮。比如搖滾、爵士等，不要聽那種舒緩的音樂，像催眠曲一樣越聽越困。有調(diào)查顯示，邊聽音樂邊工作的人，工作效率更高。當(dāng)然，這并不是提倡大家上班都戴著耳機(jī)聽音樂，可以在中午休息的這一小段時(shí)間里聽音樂，不僅能趕走春困，還能使下午的工作更高效。

結(jié)語：春天到了，中午犯困是很正常的生理現(xiàn)象，能有條件睡一會(huì)兒午覺當(dāng)然最好了。但是對很多上班族來說，中午的時(shí)間非常緊，甚至吃過飯以后還要繼續(xù)忙工作?？墒且恢狈咐б矔?huì)影響到下午的工作效率，所以我們不得不采取一些措施來緩解困倦。以上幾個(gè)小方法大家可以試一試，基本上是人人都可以做到的，且不會(huì)花費(fèi)很長時(shí)間。