緩解視疲勞 上班族如何緩解視疲勞

隨便互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展，越來(lái)越多的人做起了有關(guān)于互聯(lián)網(wǎng)的工作。因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)的工作一般都是跟電腦打交道的，所以導(dǎo)致許多上班族都會(huì)出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。那怎樣可以緩解視疲勞呢？今天小編就來(lái)為大家介紹一下視疲勞怎么緩解的方法，如果你有視疲勞現(xiàn)象的話，你就來(lái)看看吧。

上班族怎樣緩解緩解視疲勞

對(duì)于做網(wǎng)絡(luò)方面的上班族來(lái)說(shuō)，整天面對(duì)著電腦，也非常難受的一件事情。而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。那對(duì)于視疲勞，應(yīng)該如何緩解呢？下面我們就一起來(lái)看一下吧。

1、工作時(shí)每隔半小時(shí)，頻繁眨眼10秒

每次眨眼睛時(shí)，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。

2、對(duì)著電腦工作1小時(shí)后，要轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠20秒

雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

3、凝視遠(yuǎn)方

當(dāng)對(duì)電腦時(shí)間太長(zhǎng)出現(xiàn)視疲勞的時(shí)候，可以尋找一處具有綠色植物的地方進(jìn)行遠(yuǎn)望，這樣是可以有助于緩解視疲勞的哦。

4、在電腦旁放杯熱水

經(jīng)常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減低眼睛干澀程度。

5、多吃有益視力的食物

富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。

6、配戴“低度”鏡片

使用臺(tái)式電腦的女性，可配一副比自己正常度數(shù)低150度左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長(zhǎng)期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。

視疲勞怎么緩解

1、視疲勞大多數(shù)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，看電視所導(dǎo)致的。因此，不能長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)或者是電腦，這樣很容易產(chǎn)生視疲勞的。如果是工作的需求，則應(yīng)該隔一段時(shí)間休息一下眼睛。

2、可以閉目養(yǎng)神，也可以輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，促進(jìn)血液循環(huán)，增加眼睛的營(yíng)養(yǎng)供給。

3、可以眺望遠(yuǎn)方的花草植物，綠色是眼睛看到最舒服的顏色，所以可以看看綠色植物。

4、可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水，給眼睛充足的營(yíng)養(yǎng)和休息。

5、放下手機(jī)，戶外運(yùn)動(dòng)。周末或者是下班之后，要多到戶外運(yùn)動(dòng)，打打球或者旅旅游，這樣既可以增加友誼，結(jié)識(shí)更多的朋友，還有益于身心健康。

6、晚上一定不要熄燈后玩手機(jī)，周圍環(huán)境太暗，手機(jī)對(duì)眼睛的刺激更加厲害。

7、一定要保證充足的睡眠。

七種方法緩解視疲勞

1、注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2、中斷你的工作

如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3、減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。

4、閉眼休息

專家說(shuō)，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說(shuō)。

5、泡茶

但不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。

6、伸出援手

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

7、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

眼疲勞的因素

1、眼睛方面的因素

當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時(shí)，看遠(yuǎn)看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，則容易產(chǎn)生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。

2、體質(zhì)及生活方面的因素

比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

3、年齡方面的因素

40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時(shí)配老光鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

4、環(huán)境方面的因素

工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足，讀寫的字跡或工作物過(guò)小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫與工作時(shí)間長(zhǎng)、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，都可造成眼睛疲勞。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于緩解視疲勞的一些方法，相信大家看完之后，也知道了如何緩解視疲勞現(xiàn)象了。所以，當(dāng)今后再因?yàn)楣ぷ鞫鹨暺诘脑?，那就?lái)試一試小編教給大家的話吧，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的效果哦。