警惕 “高血壓” 你不知道的事

如果有人跟你提起高血壓，你心中第一反應(yīng)是不是，“跟我一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有啊”、“我還沒(méi)那么老吧”。當(dāng)然，這和人們的思想定勢(shì)有關(guān)系，大多數(shù)人一般認(rèn)為只有上了年紀(jì)的中老年人才會(huì)跟高血壓有點(diǎn)“關(guān)系”，現(xiàn)在，高血壓已經(jīng)不再是他們的“專利”，而是越來(lái)越趨向于年輕化，這是個(gè)不容忽視的問(wèn)題，已刻不容緩。

其實(shí)高血壓本身并不可怕，可怕的是高血壓所引起的一系列的并發(fā)癥，特別是心腦血管疾病，已經(jīng)逐漸成為威脅人類健康的一大殺手，所以以下幾類人群要特別注意！

一、那些年輕群體更容易得高血壓

1、“煙槍”

年輕人就像早上七、八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，朝氣蓬勃，往往單純的他們受到一丁點(diǎn)誘惑就會(huì)把控不住，據(jù)統(tǒng)計(jì)，年輕人抽煙的比例大概有七成，而吸食二手煙的更多，估計(jì)也有九成，這是個(gè)大概率事件。大部分煙經(jīng)過(guò)口腔、氣管、肺，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)全身各處，而煙的成分中有一氧化碳，會(huì)造成人體缺氧，加重心臟負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致心血管疾病，嚴(yán)重的會(huì)突發(fā)身亡。很多人都說(shuō)吸煙對(duì)身體不好，但是還是會(huì)有很多人去嘗試，這是個(gè)全社會(huì)需要一起努力解決的問(wèn)題。

2、“吃貨”

本來(lái)中華飲食文化就豐富多彩，無(wú)論是海邊還是陸地，天上飛的、地上爬的、水里游的，都成為了人類的食物、造就了一個(gè)個(gè)“吃貨”。而且吃貨，特別是女孩，都是“食肉動(dòng)物”，所謂，“無(wú)肉不歡”，而這些食物普遍以高糖分、高脂肪、高蛋白為主要成分，雖然提倡葷素搭配，可生活中的瑣事和壓力會(huì)讓一些人暴飲暴食，而這些不良的飲食方式正是導(dǎo)致高血壓的重要緣由。一些人不太留意自己的飲食習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)，導(dǎo)致脂肪過(guò)量堆積，各種疾病便來(lái)“投奔”你，最后搞的得不償失。所以，平時(shí)多吃水果、蔬菜，盡量遠(yuǎn)離油膩食物，調(diào)節(jié)身體平衡。

3、“宅人”

壓力的越來(lái)越大，也催生了越來(lái)越多的“宅男宅女”，他們不喜外出，保持最大限度的安靜，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖也隨之“如影隨形”，加大了高血壓的發(fā)生幾率。一旦你與肥胖“結(jié)緣”，各種副作用都讓你意想不到，首先你的脂肪組織會(huì)大量增加，血管床擴(kuò)充，血液循環(huán)量相對(duì)增加，在正常情況下，心搏出量要增加很多，長(zhǎng)期的負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)導(dǎo)致你的血壓升高。所以，“你若不動(dòng)，血壓就會(huì)動(dòng)”，建議大家平時(shí)還是要多出去走走，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度可以自己控制，通過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，可以提高心肺功能，消耗脂肪。

4、“精英”

生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力也很大，而你是否知道，壓力是高血壓的最大病因，你的工作壓力和競(jìng)爭(zhēng)變大、一直處于慌張的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境下，高血壓很容易誘發(fā)。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，高壓力、重復(fù)過(guò)度慌張作用于大腦皮層，會(huì)導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮和抑止過(guò)程失調(diào)，引起下丘腦下部血管運(yùn)動(dòng)中樞的調(diào)理障礙，最終導(dǎo)致血管外周阻力加大，心縮力加強(qiáng)，致使血壓升高?，F(xiàn)在精英猝死的事件也在不斷出現(xiàn)，所以還是要善待自己的生命，要學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)舒緩心情，不失為避免高血壓發(fā)生的良策。

二、如何避免成為“高血壓達(dá)人”

1、合理飲食

俗話說(shuō)，“病從口入”，特別是有關(guān)心腦血管類的疾病更是如此，合理的葷素搭配很重要，對(duì)于血壓高的人來(lái)說(shuō)，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗娘等低熱量的食物，多實(shí)用植物蛋白質(zhì)，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等能保證身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，拒絕腌制品和油炸食品。對(duì)于平時(shí)生活習(xí)慣，盡量減少吸煙量和吸收二手煙，可減少心血管疾病的發(fā)生率。

2、運(yùn)動(dòng)適量

不管是青少年和走上工作崗位的年輕人，都在為自己的未來(lái)努力著，往往忽視了自己的早已拉響警報(bào)的身體，當(dāng)處于壓力大的時(shí)候或者處于煩惱中時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，多出去走走，保持一定的運(yùn)動(dòng)量。多運(yùn)動(dòng)不僅有利于控制血壓平穩(wěn)，消耗多余的脂肪和熱量，還能保持完美的身形，使新陳代謝良性循環(huán)，當(dāng)然最好可以制定符合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，從小到達(dá)，有緩慢到劇烈，逐漸增加，貴在堅(jiān)持，這樣就可以有效預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。

總結(jié)：為大家簡(jiǎn)單介紹了幾類易獲得“高血壓”的年輕人，高血壓是一個(gè)需要長(zhǎng)期與其作斗爭(zhēng)的疾病，更需要我們長(zhǎng)期的進(jìn)行預(yù)防和重視，聽(tīng)了本文的講解，你是不是可以對(duì)癥下藥，做一下自我檢查呢？