立秋養(yǎng)生 OL小心14職業(yè)病找上你

秋天到了，你知道立秋養(yǎng)生應(yīng)該做些什么嗎？秋季哪些職業(yè)病會(huì)纏上上班一族呢？下面小編就為大家盤點(diǎn)一些會(huì)纏上上班族的職業(yè)病，你想要了解一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧！

立秋養(yǎng)生小常識(shí) OL要警惕14中職業(yè)病

1、頸椎病

辦公室頭號(hào)“殺手”，表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：眩暈、頭痛、視覺(jué)障礙、還會(huì)映射出肩部癥狀和背部癥狀。肩部酸痛脹痛，背部肌肉發(fā)僵。

長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。

避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，電風(fēng)扇。可以三五同事在休息時(shí)段做“工間操”，以做調(diào)節(jié)。

2、 抑郁癥

工作壓力大，循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過(guò)多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣，喪失了以往對(duì)生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。

抑郁癥重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。

建議找到適合的工作環(huán)境，并且在可能的情況下盡量暢所欲言。適合的工作環(huán)境可以給人帶來(lái)愉悅的心情，使工作事半功倍。

增加家人相處的時(shí)間，與家人在一起會(huì)讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵(lì)和支持是你心理上的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

3、胃病

三餐時(shí)間因?yàn)楣ぷ髅β刀辉偻七t，有時(shí)竟然忘了吃。又或者為了趕時(shí)間，隨便一個(gè)三明治解決午餐。

主要表現(xiàn)為：上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。而且胃病一開(kāi)始并不那么明顯，慢慢可能就會(huì)熬成慢性胃病、胃潰瘍乃至胃癌……

鑒于胃病發(fā)作的因素之一是壓力過(guò)大，所以首先從心理出發(fā)，擁有輕松心態(tài)是健康的第一步。

雖然你已不是小孩子了，但還是要提醒你，按時(shí)吃飯、多餐少食！適當(dāng)鍛煉，加速胃消化，不然積累的食物和殘?jiān)鼤?huì)脹氣。對(duì)自己的胃好一點(diǎn)！

4、視力減弱

白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長(zhǎng)期對(duì)著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病。現(xiàn)在一天對(duì) 著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少，必須引起重視！

還記得小時(shí)候的眼保健操嗎？長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息。

5、心臟病

白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過(guò)3小時(shí)以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)要比準(zhǔn)時(shí)下班者高60%;在職場(chǎng)上 忍氣吞聲者易患心臟病;應(yīng)酬多者易患心臟病。

心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣短、心悸……

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心臟功能，重視感冒、發(fā)燒等小病，醫(yī)治不當(dāng)會(huì)病毒攻心。

多運(yùn)動(dòng)，先把積存的食物消化得徹底才會(huì)有饑餓感。選擇健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情，因?yàn)榻箲]緊張會(huì)胃酸分泌功能干擾。

6、疲勞、緊張

過(guò)食后久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脹氣等是白領(lǐng)食欲不振的因素。食欲不振通常會(huì)讓人直接聯(lián)想到胃腸問(wèn)題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌……都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。

肝病的初期癥狀也會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期食欲不振。因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴(yán)重時(shí)根本沒(méi)有食欲。

7、肥胖

長(zhǎng)期保持坐姿，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，就會(huì)引起肥胖。從胃、肚子、臀部和大腿開(kāi)始，許多白領(lǐng)都有感自從上班開(kāi)始胖了好幾公斤。肥胖伴隨的疾病有高血壓、糖尿病等。

建議不要再辦公桌前吃午飯，可以與同事結(jié)伴去外面吃飯。借由午餐時(shí)機(jī)還能散散步，活絡(luò)筋骨。壓力大、肚子餓就會(huì)找零食充饑釋壓，這是白領(lǐng)的通病。

本身就一動(dòng)不動(dòng)地坐著，加上不停進(jìn)食，怎么會(huì)不胖？

8、血栓

自發(fā)性腿肚子痛，腫脹，局部發(fā)熱，行走痛，甚至造成不能行走。嚴(yán)重時(shí)血液凝塊會(huì)循血管播散，引起深部靜脈栓塞的血凝塊可能會(huì)播散肺、心臟或者其他重要的器官的血管內(nèi)，堵住動(dòng)脈，造成肺栓塞等疾病。

每隔一段時(shí)間就站起來(lái)走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展運(yùn)動(dòng)。

9、失眠

工作壓力大，或者工作過(guò)于亢奮都會(huì)引起失眠。人說(shuō)，白天起不來(lái)，晚上睡不著。這是當(dāng)今上班族非常有認(rèn)同感的一句話。失眠不但影響工作，長(zhǎng)期失眠會(huì)引起精神方面的疾病。

推薦的失眠治療方式是心理治療，睡前可以熏香、喝熱牛奶、聽(tīng)輕音樂(lè)，都可以幫助盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

10、煩躁癥

無(wú)故發(fā)火，為一點(diǎn)小事就心煩氣躁，并且不能控制。持續(xù)積累，而無(wú)處釋放的壓力會(huì)引起這種心理煩躁癥。

11、記憶力下降

話到嘴邊說(shuō)不出？家里的鑰匙忘記帶了？這樣的尷尬場(chǎng)景是不是時(shí)常發(fā)生？熬夜工作、生活節(jié)奏快、壓力大，很少有時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)或放松自己。

長(zhǎng)此以往，大腦過(guò)度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，大腦組織結(jié)構(gòu)遭損壞，嚴(yán)重時(shí)也可能引起慢性疲勞綜合征、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

早睡早起幫助提高記憶力，多吃蔬菜、增加魚(yú)類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。勞逸結(jié)合，加強(qiáng)社會(huì)交往，保持身心健康和愉悅也很重要。

12、鼠標(biāo)手

醫(yī)學(xué)名稱是腕管綜合征，長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)的手感到麻木、酸痛。

鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。

桌面相對(duì)降低，這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。

13、強(qiáng)迫癥

有沒(méi)有以下情況：反復(fù)檢查東西，比如郵件、文案、門是否鎖緊等;囤積物體;著迷于一種按秩序或以 某種特定方式安排事物……這些就是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。

心理壓力過(guò)大，情緒長(zhǎng)久地處在緊張狀態(tài)，個(gè)性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因。白領(lǐng)患強(qiáng)迫癥大多是由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力過(guò)大所致。

多進(jìn)行自我暗示，多聽(tīng)音樂(lè)?？梢詼?zhǔn)備一本小冊(cè)子，把要做的事都寫在上面。

14、精神不濟(jì)

熬夜失眠換來(lái)第二天一整天的無(wú)精打采，這樣不但降低了工作效率，久而久之會(huì)引起記憶力衰退，辨別能力降低。

11點(diǎn)前一定要睡覺(jué)，寧愿第二天早起。多吃蔬果，少吃肉類，多餐少食，腸胃充血過(guò)多會(huì)引起大腦供血不足而嗜睡。

多與人交流，多運(yùn)動(dòng)，或者目標(biāo)轉(zhuǎn)移是緩解煩躁癥的方法。

立秋養(yǎng)生吃什么

銀耳

銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。”銀耳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。

紅小豆

紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)?，在我?guó)大部分地區(qū)，立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時(shí)紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用，可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。

胡蘿卜

胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細(xì)膩，但你也許不知道，經(jīng)過(guò)精加工的大米，在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。

玉竹

玉竹為百合科多年生草本植物，玉竹的根莖含有鈴蘭甙、鈴蘭苦甙、糖類、黏液質(zhì)、維生素A類物質(zhì)，能改善心肌缺血的異常心電圖，可使心搏加強(qiáng)。中醫(yī)認(rèn)為玉竹性平、味甘，功能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津，適用于肺陰不足，燥熱咳嗽，干咳少痰;胃陰不足，舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饑，冠心病心悸胸悶等。

山萸肉

山萸肉為山茱萸科植物，山茱萸的果實(shí)含有維生素A、山茱萸甙、皂甙、鞣質(zhì)等，有利尿和降壓作用，對(duì)化療引起的細(xì)胞數(shù)目降低，有提高作用，若與枸杞子、熟地等滋補(bǔ)腎陰藥物一起同食物相配，可做成滋補(bǔ)腎陽(yáng)的藥膳，對(duì)治療高血壓、神經(jīng)衰弱、性功能減退都有較好的療效。中醫(yī)主為，其性平、味甘、酸，功能養(yǎng)肝腎，斂陰止汗救脫，為滋補(bǔ)腎陰的重要，主要用于肝腎陰虛征，適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、眩暈耳鳴、陽(yáng)痿、遺精，小便頻數(shù)，虛汗不止等癥。

結(jié)語(yǔ)：小編為大家介紹的一些會(huì)纏上上班一族的職業(yè)病大家都了解了嗎？上班族們千萬(wàn)要小心哦！還有小編為大家推薦的一些適合上班族立秋養(yǎng)生適合吃的食物，上班族們，在秋季的時(shí)候一定要記得吃一些！