夏季養(yǎng)生 10大惡習(xí)讓白領(lǐng)折壽

白領(lǐng)們非常的繁忙，你知道白領(lǐng)們夏季養(yǎng)生應(yīng)該做些什么嗎？關(guān)于白領(lǐng)夏季養(yǎng)生的小常識你又知道多少呢？白領(lǐng)的哪些壞習(xí)慣會讓他們減壽呢？大家可以帶著這些問題，去下文找找答案！

夏季養(yǎng)生小常識 10惡習(xí)讓白領(lǐng)折壽

危險方式1：極度缺乏體育鍛煉。

在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。>>>夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚

危險方式2：有病不求醫(yī)。

調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

危險方式3：缺乏主動體檢。

932人中，有219人從來不體檢。>>>夏季養(yǎng)生之道 先要養(yǎng)氣

危險方式4：不吃早餐。

隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

危險方式5：與家人缺少交流。

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

危險方式6：長時間處在空調(diào)環(huán)境中。

在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。

危險方式7：常坐不動。

被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎腰椎發(fā)病的重要因素。>>>女性夏季養(yǎng)生保健知識

危險方式8：不能保證睡眠時間。

有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經(jīng)常失眠。

危險方式9：面對電腦過久。

31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病腰頸椎病精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。>>>夏季養(yǎng)生全方位提醒

危險方式10：三餐飲食無規(guī)律。

有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。

夏季如何養(yǎng)生

一、注意飲食

夏季燥熱，易中暑，白領(lǐng)女性們應(yīng)注意飲食要以清淡為主，夏季降暑的食物有：綠豆湯、蓮子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥熱的食物，如：牛羊肉、桂圓、櫻桃、杏仁、瓜子、雞湯等，另外，體質(zhì)偏寒的人應(yīng)少食涼茶以及冰冷食物。>>>夏季養(yǎng)生吃什么去火

夏季易“心火旺”，而“腎水”克“心火”，“心火”很旺時，就會出現(xiàn)“心火”對“腎水”的反侮現(xiàn)象，故夏季“腎水易虧”，而“腎乃先天之本”，如果腎功能降低的話，會導(dǎo)致人體抵抗力降低，逐漸的各種各樣的疾病也會接踵而來。對于經(jīng)常超負荷工作的高級白領(lǐng)們而言，飲食和運動至關(guān)重要，常見的補腎食物有：芝麻、海參、山藥、枸杞等，或者也可以嘗試一些陰陽調(diào)和、扶正固本的中藥產(chǎn)品，如專做補腎產(chǎn)品20年的匯仁藥業(yè)旗下的匯仁腎寶升級產(chǎn)品匯仁腎寶片，它是由溫腎陽、滋腎陰、補腎氣的藥物組成的高檔中藥，更適合因壓力和生活不規(guī)律所造成的腎虛癥狀，如精神不振、腰膝酸軟、畏寒怕冷等。

二、適當(dāng)補充睡眠

夏季日照時間延長，氣溫升高，人的睡眠會減少。有失眠癥狀的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講“早臥早起“，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，白領(lǐng)女性們應(yīng)嘗試在中午進行適當(dāng)?shù)奈缧?，就算?0多分鐘打個盹也會讓你在接下來的工作中倍感精神。>>>夏季養(yǎng)生小常識 助你清涼度夏

三、有效改善辦公室環(huán)境

“空調(diào)病“是夏季白領(lǐng)女性們最恐懼的事情之一，空調(diào)機的濕度調(diào)節(jié)器是助長細菌滋生的工具。有條件時，最好使用開放系統(tǒng)機種的空調(diào)機，以保持室內(nèi)空氣新鮮、流通。如果沒有的話，那吹空調(diào)的時間應(yīng)控制在2-3小時內(nèi)，一般2-3小時之內(nèi)就應(yīng)該開窗換氣。另外對于長時間面對電腦的人來說，周圍適當(dāng)?shù)陌菰L一些小盆栽也是改善輻射狀況和周圍環(huán)境的好方法。

四、學(xué)會自我放松調(diào)節(jié)情緒

開會、討論方案、制定目標(biāo)、拜訪客戶等，白領(lǐng)們的時間被大大小小的事務(wù)充斥著，再加上天氣炎熱很容易產(chǎn)生暴躁的情緒。其實，在繁忙的工作中，偶爾抽點時間做點“雜事兒“放松調(diào)節(jié)一下心情，更有利于接下來的工作，如：趁開會期間，花幾分鐘時間弄杯咖啡;或者到洗手間補個妝、洗把臉;給桌上的校盆栽澆點水等，都不失為一種緩和情緒的好辦法。而且多走動也可以很好的緩解辦公室發(fā)胖現(xiàn)象。

結(jié)語：看了上面的文章。我想大家應(yīng)該知道了白領(lǐng)們在夏季該如何養(yǎng)生了吧？小編為大家推薦的一些會使白領(lǐng)們減壽的一些惡習(xí)大家千萬不要有哦！還有小編為大家推薦的一些適合白領(lǐng)的養(yǎng)生方法，大家也可以試試哦！