如何長(zhǎng)壽 白領(lǐng)長(zhǎng)壽應(yīng)遠(yuǎn)離10惡習(xí)

從古至今想要長(zhǎng)壽的人數(shù)不勝數(shù)，你知道該如何長(zhǎng)壽嗎？白領(lǐng)們想要長(zhǎng)壽應(yīng)該做些什么呢？哪些食物能夠幫助人們長(zhǎng)壽呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領(lǐng)們長(zhǎng)壽的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧！

長(zhǎng)壽的方法 白領(lǐng)長(zhǎng)壽應(yīng)遠(yuǎn)離10惡習(xí)

坐得越久壽命越短

最近美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)布了一項(xiàng)針對(duì)12萬人、長(zhǎng)達(dá)14年的最新研究結(jié)果，首次得出“坐得越長(zhǎng)、壽命越短”的結(jié)論。

辦公室一族容易出現(xiàn)手腕及腰部酸痛，腰椎間盤突出癥、頸椎病、椎管狹窄癥、肩周炎等骨傷病。加上缺乏鍛煉和陽(yáng)光照射，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)病年齡提前。>>>常看書籍 可助長(zhǎng)壽

喜吃燙食

吃得過熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風(fēng)險(xiǎn)高。

用力排便

過分用力排便時(shí)，可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時(shí)可發(fā)生昏厥，冠狀動(dòng)脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動(dòng)脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。>>>史上最全飲食長(zhǎng)壽法

剛睡醒立刻下床

英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng)，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。

愛睡懶覺

加州大學(xué)一項(xiàng)為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠8小時(shí)的人比每晚睡眠6—7個(gè)小時(shí)的人早亡危險(xiǎn)更大。

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

經(jīng)常散步

經(jīng)常散步可以抑制對(duì)尼古丁的渴望，散步也能強(qiáng)化心腦血管，提升新陳代謝。>>>世界各地女人的長(zhǎng)壽秘密

放棄精制面粉

我們平時(shí)吃的面粉都是精細(xì)加工的產(chǎn)物，事實(shí)上纖維素含量較低，選擇粗面粉或硬粒小麥面粉，精制食物容易導(dǎo)致血糖升高。

每晚至少睡夠6個(gè)小時(shí)

與其為了增加日常時(shí)間而少睡，不如為了增加生命而多睡。睡眠是身體正常工作和細(xì)胞修復(fù)最重要的根本。科學(xué)家計(jì)算出，老年人需要從快速動(dòng)眼階段獲得恢復(fù)的最少時(shí)間是6個(gè)小時(shí)。那些百歲老人總是將睡眠放在首位。>>>生活方式讓你長(zhǎng)壽

拒絕過飽

很多時(shí)候我們都會(huì)在聚餐或者在家吃飯時(shí)，食物攝入過量。餐廳的餐盤過大，飲料、小吃以及正餐都超出了身體每天攝入最低量的范圍。

享受性生活

研究發(fā)現(xiàn)，女性發(fā)生性行為之后，心情更加愉悅，第二天起床后壓力更小。研究表明：每月增加一次性生活獲得的愉悅感，不亞于獲得50000元。

吃什么長(zhǎng)壽

1.豆腐

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。>>>老人長(zhǎng)壽找對(duì)方法

2.粥

從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益。”歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。>>>最簡(jiǎn)單長(zhǎng)壽法大公開

3.大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國(guó)畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

4.米

老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”可見，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。

結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領(lǐng)們長(zhǎng)壽的方法大家都知道了嗎？如果你想要長(zhǎng)壽，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家長(zhǎng)壽的食物，大家在平時(shí)飲食中也要記得多吃一些哦！