快節(jié)奏的上班族 病如何治

目錄：

第一章：快節(jié)奏的上班族 病如何治

第二章：上班族健康飲食“忌宜”

第三章：上班族的“新危機(jī)”

白領(lǐng)的做的事都得快，不能有絲毫的怠慢，可往往身體吃不消。容易生病，生病又不好治療，所以現(xiàn)在做的就是，怎么在快節(jié)奏的時(shí)候也注意到自己的身體呢？

快節(jié)奏的上班族 病如何治

“上班族生活節(jié)奏快、工作壓力大，很容易使身體抵抗力下降，合理營(yíng)養(yǎng)是非常重要的防病措施，”營(yíng)養(yǎng)專家指出，每天至少飲用牛奶250mL、最好飲用500mL是非常重要的保護(hù)和提高身體免疫力的營(yíng)養(yǎng)防病方法。

與一般性的流感不同，青壯年是甲型H1N1流感的易感人群。從墨西哥、日本等地區(qū)的發(fā)病情況看，辦公室、學(xué)校是集中發(fā)病嚴(yán)重的地方，也是病毒傳播鏈條中相互影響的重要環(huán)節(jié)。專家認(rèn)為，社會(huì)壓力大、亞健康率高的上班族，每天在辦公室封閉的環(huán)境中，和周圍人群頻繁接觸，容易形成“多米諾骨牌”式的傳播方式。因此，上班族尤其需要提高免疫力，做好預(yù)防。

那么，對(duì)于上班族來說，應(yīng)該如何提升免疫力呢？據(jù)TVBS(臺(tái)灣無線衛(wèi)星電視臺(tái))報(bào)道，很多上班族選擇喝牛奶來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、對(duì)抗流感。這一方法得到了專家的認(rèn)可。“上班族生活節(jié)奏快、工作壓力大，很容易使身體抵抗力下降，合理營(yíng)養(yǎng)是非常重要的防病措施，”營(yíng)養(yǎng)專家指出，每天至少飲用牛奶250mL、最好飲用500mL是非常重要的保護(hù)和提高身體免疫力的營(yíng)養(yǎng)防病方法。

該專家介紹，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能有效提高人體的免疫系統(tǒng)功能，而牛奶蛋白質(zhì)中含有能調(diào)節(jié)免疫功能的獨(dú)特成分，如免疫球蛋白、乳鐵蛋白及多種氨基酸。所含的溶菌酶、乳過氧化物酶更能在腸內(nèi)發(fā)揮抗感染的過程中，保護(hù)身體的免疫功能。一般成人每天需要攝入80？100g的蛋白質(zhì)，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)至少要保證50%，才能保證體內(nèi)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

隨著越來越多人認(rèn)識(shí)到牛奶對(duì)提升免疫力的作用，細(xì)心的商家也將牛奶柜臺(tái)放到了顯眼的位置。記者在本市幾家大賣場(chǎng)看到，蒙牛等國(guó)產(chǎn)品牌牛奶柜臺(tái)前消費(fèi)者絡(luò)繹不絕，時(shí)常見到消費(fèi)者向促銷員詢問牛奶增強(qiáng)免疫力的相關(guān)知識(shí)，牛奶產(chǎn)品銷售氣象火熱。

不少專家認(rèn)為，甲型H1N1流感疫情會(huì)像季節(jié)性流感一樣，隨著北半球夏季的到來而衰退、減弱。但美國(guó)喬治·華盛頓大學(xué)流行病學(xué)家洛內(nèi)·西蒙森認(rèn)為，夏季高溫可能阻止不了這種流感的流行。英國(guó)帝國(guó)理工學(xué)院的研究人員在最新一期《科學(xué)》雜志上預(yù)測(cè)，甲型H1N1流感成為全球性大流感已初見端倪。日本甲型流感確診病例48小時(shí)增10倍，日本國(guó)內(nèi)感染人數(shù)可能已突破千人大關(guān)，據(jù)日本共同社18日上午官方證實(shí)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，日本境內(nèi)非輸入性確診病例已達(dá)130例。

“不管流感病毒如何變異，最重要的還是如何預(yù)防與應(yīng)對(duì)，”專家強(qiáng)調(diào)，對(duì)于大多數(shù)人而言，提高免疫力、增強(qiáng)防御病毒侵襲的能力是當(dāng)前最該受重視的。

上班族健康飲食“忌宜”

1、壓力過大時(shí)

壓力大宜吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂;

壓力大忌吃：碳酸飲料。《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。

2、感覺悲傷時(shí)

悲傷時(shí)宜吃：蛋類及綠葉蔬菜。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成，從而改善腦部的血液循環(huán)，減輕焦慮癥狀.振作精神、鎮(zhèn)定情緒等;

悲傷時(shí)忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

3、肥胖時(shí)

肥胖時(shí)宜吃：魚肉、雞肉、蔬菜和水果。魚肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。而高蛋白飲食和蔬菜水果也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩;

肥胖時(shí)忌吃：濃湯和多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會(huì)變成一個(gè)“水皮球”。因此，鹽焗堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。

4、能量不足時(shí)

能量不足時(shí)宜吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要;

能量不足時(shí)忌吃：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會(huì)使血糖升高，不利健康。

5、需提高腦力時(shí)

需提高腦力時(shí)宜吃：西紅柿、藍(lán)莓、橘子。此類食物中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn);

需提高腦力時(shí)忌吃：冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。

6、醉酒后

酒后宜吃：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。

上班族的“新危機(jī)”

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的提高，脂肪性肝病的發(fā)病率呈上升和年輕化趨勢(shì)，它已變成“上班族”健康的新危機(jī)。而且，由于中國(guó)“肥胖大軍”日漸壯大，高血壓、糖尿病、高血脂病人也在逐年攀升，更給脂肪性肝病的防治帶來了困難。這使之不僅成為醫(yī)學(xué)問題，更成為了社會(huì)問題。

輕度脂肪肝很隱匿

臨床上，大多輕度脂肪性肝病患者無臨床癥狀，而且部分脂肪性肝病患者在初期，面色紅潤(rùn)，氣色很好、胃口還特別棒，這些假象造成了脂肪性肝病的隱匿性。

等病情發(fā)展到中、重度時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)一定的臨床癥狀，比如疲乏、消化不良、惡心、厭食、腹脹、肝區(qū)脹悶、甚至疼痛等。而且，和肝炎不一樣的是，肝區(qū)疼痛常在重體力勞動(dòng)之后，或大量酗酒之后加重。因此，當(dāng)患者出現(xiàn)了以上癥狀時(shí)，需引起足夠重視，及時(shí)到醫(yī)院就診明確病因，高危人群定期查體有助于早期發(fā)現(xiàn)脂肪性肝病。

脂肪性肝病重在預(yù)防

眾所周知，脂肪性肝病分為酒精性和非酒精性兩種。對(duì)酒精性脂肪性肝病患者而言，最重要的是戒酒，其他治療和非酒精性脂肪性肝病相同。而非酒精性脂肪性肝病的治療應(yīng)格外注意：

控制體重：體重過重和肥胖是脂肪性肝病最常見的危險(xiǎn)因素，并且，肥胖可誘發(fā)胰島素抵抗和增高內(nèi)毒素對(duì)肝臟損傷的敏感性。因此，脂肪性肝病患者必須將體重指數(shù)控制在25以內(nèi)。

節(jié)制飲食：一日三餐最好定時(shí)限量、吃低脂、適量糖類、高蛋白、富含維生素和纖維素的清淡食譜。

改善胰島素抵抗和控制血糖：對(duì)于胰島素抵抗患者，除通過改變生活方式和藥物減肥外，可加用藥物改善胰島素抵抗;糖耐量損害和糖尿病患者則需通過相關(guān)措施調(diào)整血糖于理想水平。

調(diào)整血脂紊亂：不伴有高脂血癥的脂肪性肝病，原則上不用調(diào)血脂藥物;但對(duì)于原發(fā)性高脂血癥，特別是中重度高脂血癥患者調(diào)整血脂可起到標(biāo)本兼治的作用。療程中應(yīng)密切觀察肝腎功能，必要時(shí)適當(dāng)減量或聯(lián)用有調(diào)血脂作用的保肝藥物。

用保肝藥物也應(yīng)慎重

保肝藥物治療一般選用1—2種藥物，療程半年以上，或用至血清轉(zhuǎn)氨酶正常、影像學(xué)檢查提示脂肪性肝病消退為止。對(duì)于伴有血清轉(zhuǎn)氨酶升高的患者，原則上不用五味子及甘草類降酶藥物，確需使用者應(yīng)強(qiáng)調(diào)綜合防治的重要性，以免掩蓋病情并須防止ALT反跳。

對(duì)于伴有血清轉(zhuǎn)氨酶升高的患者，天津天士力制藥股份有限公司生產(chǎn)的水飛薊賓膠囊(水林佳)，其藥理研究證實(shí)具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能清除肝細(xì)胞內(nèi)的活性氧自由基，穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，保護(hù)肝細(xì)胞。從而提高肝臟的解毒能力，避免肝細(xì)胞在長(zhǎng)期接觸毒物、服用肝毒性藥物、吸煙、飲酒等情況下受到損傷，并且具有抗炎、抗纖維化作用。

此外，由衛(wèi)生部醫(yī)藥衛(wèi)生科技發(fā)展研究中心主持、北京地壇醫(yī)院承擔(dān)及全國(guó)近百家醫(yī)院參與、天津天士力醫(yī)藥營(yíng)銷集團(tuán)有限公司支持的《脂肪性肝病流行病學(xué)現(xiàn)況及臨床干預(yù)研究》也在進(jìn)行中，相信能給患者帶去更多福音。

結(jié)語：生病就得注意，就得治，可如果不治就會(huì)有很多麻煩。為了明天更好的健康，多多注意吧。