白領頭痛誘因民間偏方幫你克服

2017-06-19 18:35:05　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：白領們每天都待在辦公室等一些封閉的空間里，加之緊張的工作出現(xiàn)頭疼是常有的事，那么，白領頭疼的原因有哪些呢？如何緩解頭疼呢？治療頭痛方法有哪些？

第一章：揭秘白領頭痛高發(fā)的誘因

第二章：8個治療白領頭痛的秘訣

第三章：民間治頭痛小偏方

白領們每天都待在辦公室等一些封閉的空間里，加之緊張的工作出現(xiàn)頭疼是常有的事，那么，白領頭疼的原因有哪些呢？如何緩解頭疼呢？治療頭痛方法有哪些？

揭秘白領頭痛高發(fā)的誘因

電腦屏幕的光線是誘發(fā)頭痛的原因之一

適度舒解工作壓力

李經理看著眼前的報表，嘴里能噴出火舌來。工作進度啊工作進度，截止時間像是個債主迎面而來。正在心急如焚的當口，一陣劇烈的頭痛突然出現(xiàn)，令李經理苦不堪言。沒錯，心理壓力就像定時炸彈，隨時有可能引爆頭痛。

所以在養(yǎng)成良好生活習慣的同時，當然不能忘記心理健康的重要性。過大的壓力不僅會導致亞健康狀態(tài)，使已經棘手的任務變得更難完成，也會讓我們遭到緊張性頭痛的襲擊。對于這種頭痛，保持良好心態(tài)才是它的克星。正被工作逼到墻角的朋友又要大叫了，說的倒是輕巧，良好的心態(tài)確實難于培養(yǎng)，白領們不妨學習一些自我減壓的小技巧，努力想一些開心的事，許多人發(fā)現(xiàn)這樣做確實可以減緩頭痛。;老板們?yōu)榱藛T工精力充沛，也要注意他們的心理壓力情形。最后記住，如果您真的覺得壓力已經無法忍受，心理咨詢師會幫您處理這個問題。

注意坐姿與適當活動

王女士的雙肩正在一下一下的發(fā)酸，可是她決定把這些文件處理完，可是，工作剛進行一半，頭痛就爬了上來了，仿佛故意和她作對，辦公室座椅正在用奇怪的方式頂住她的后背，這讓她更不舒服了。

有時間就活動一下肩膀和脖子，也是防治頭痛的好辦法

辦公室椅傷害著您的頸椎，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜，為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛，請每隔一個小時左右，就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子，左右彎頭讓血液循環(huán)。頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。預防這些疾病的方法并不復雜，但需要我們多加注意，每天做一做簡單的體操，利用休息時間盡量活動，工作中多活動頭頸，如果可能的話，說服老板購買符合人體工學設計的辦公家具吧。

在職場中，電腦是每天都離不開的工作伙伴，可屏幕的光線有時也會成為頭痛的誘因。請保持在明亮的房間中使用電腦，如果屏幕在光線照射下看不清楚，也該調節(jié)角度。盡量避免視覺刺激不僅能保護我們的眼睛，更能有效預防頭痛發(fā)生。

堅持記錄頭痛日記

小張今早剛來到辦公室，睡眼惺忪，打開電腦查收郵件，心里還在回憶昨晚的聚會。突然，郵件里的字模糊起來，屏幕周圍一閃一閃。小張知道，這可不是什么靈異事件，而是該死的頭痛又來了。

首先必須明確的一點是：并沒有哪種頭痛是專門襲擊白領的，白領頭痛癥可能是多種頭痛綜合癥的表現(xiàn)。只是都市白領作為這一疾病的高發(fā)人群，特別容易被頭痛困擾。這些頭痛疾病有可能是偏頭痛、緊張性頭痛或者叢集性頭痛等病癥之一。

如果您感到頭痛經常毫無緣由地發(fā)作，最好養(yǎng)成記錄頭痛日記的習慣。頭痛日記是國際流行的頭痛診斷工具和頭痛患者自我管理工具，在歐美國家已經得到廣泛應用?；颊咭话阌米鴺溯S的方式記錄頭痛發(fā)作的日期、時間、發(fā)作的長度和程度、頭痛的類型和位置，以及一些輔助信息，例如伴隨的癥狀、服藥情況記錄下來。這些都是尋求醫(yī)生幫助時的良好資料。另外，將每天的飲食、睡眠狀況，以及是否飲酒吸煙等情況做簡單記錄，有助于發(fā)現(xiàn)您的頭痛誘因，方便您據此合理安排飲食，培養(yǎng)良好生活方式，控制情緒波動。

記錄頭痛日記可以發(fā)現(xiàn)頭痛的原因

睡眠、飲食、頭痛藥，遠離頭痛三妙招

要想避免頭痛變成您職業(yè)路線上的絆腳石，還要注意從日常生活做起。除了緊張的工作壓力和不良工作習慣以外，激素、飲食、天氣、作息時間等許多因素都可能成為頭痛的誘因。對于女性而言，生理周期造成的激素水平漲落同樣可能誘發(fā)頭痛，因此經期的保健和防護更要多加注意。而從防治保健的角度來說，要想盡可能減少頭痛困擾，有三個問題最需注意，那就是睡眠、飲食和合理用藥。

保持規(guī)律睡眠是防止白領頭痛的法寶之一。首先，睡眠不足或質量不高是最常見的頭痛誘因，容易導致精神疲勞，進而引發(fā)緊張性頭痛。要注意的是，其實過度睡眠也是不良生活習慣之一，也很有可能導致頭痛，要盡量避免。一般情況下，青少年每天需要睡眠8到9個小時，而成年人用7個小時左右的睡眠時間就夠了。良好的睡眠習慣不僅會大大減少我們頭痛的發(fā)作幾率，對預防其他疾病也大有裨益。

腌制食品中的亞硝酸鹽很可能導致偏頭痛發(fā)作

在飲食方面，要注意遠離那些可能引發(fā)頭痛的食物，比如奶酪、酒精、味精、亞硝酸鹽、巧克力、一些豆類等。這里特別要說明的是酪胺。酪胺是一種氨基酸，可能使人惡心、頭痛，并且有升高血壓的作用。很多食物含有這種物質，比如奶酪、熟肉、豆類、香蕉、花生等。

另一種類似的物質是苯基丙氨酸，在巧克力中含量很高;味精和亞硝酸鹽同樣危險，在加工食品，如熟肉、泡菜和許多腌制食品中含量較高。偏頭痛患者平時應該注意盡量少吃或甚至不吃這些可能引發(fā)頭痛的食物，而在發(fā)作時則更應該避免食用它們，想想看我們的白領精英們每天吃的那些快餐和零食吧，趕快遠離不健康的食品才是正確選擇。

如果頭痛還是一再來襲，那么，請您不要著急。此時，您最需要做的首先是保持樂觀心態(tài);其次，可以試著吃點非處方的止痛藥，比如酚咖片、撲熱息痛或布洛芬，這些藥物在藥店就可以買到，當您不得不帶病堅持工作時，它們可以把頭痛悄悄帶走;另外，瑜伽、按摩和針灸這些祖先留給我們的治療頭痛的寶貴遺產，往往能使機體放松、促進血液循環(huán)，幫助我們減弱頭痛的影響。

頭痛難耐，可以先試著吃點止痛藥

要注意的是，藥品并不是萬靈丹，在服用非處方藥時，一定要參照說明書;再者對于其他藥品，請遵醫(yī)囑使用。如果您的頭痛需要您像吃飯一樣吃藥，那就是在提醒您該看醫(yī)生了。當白領被頭痛折磨到沒法忍受時，還是請趕快求助專業(yè)醫(yī)生吧。

溫馨提示：壓力，坐姿，飲食的不當都可以成為頭痛的原因，不要糾結于頭痛的原因有哪些了？好好養(yǎng)成良好的作息習慣，適當?shù)尼尫乓幌聣毫?，頭痛就會自然離開。

8個治療白領頭痛的秘訣

1. 鑒別自己的頭痛

頭痛的癥狀不同，緩解方法也會有所不同，如果是原發(fā)性的，則可以嘗試自己緩解，如果是疾病引起的，則要趕快去醫(yī)院治療了。

偏頭痛：發(fā)病率最高，在中、青年人群中發(fā)病尤其多，典型偏頭痛病人多在青春期發(fā)病，大多數(shù)還有家族史。20%的偏頭痛病人發(fā)作時有先兆，比如情緒低落、“眼前冒金星”等。表現(xiàn)為從一側眼眶后部開始，逐漸加劇并擴展到半側甚至整個頭部。疼痛通常是脈搏式跳痛。當情緒波動、喝酒或月經來潮時特別容易誘發(fā)。維持時間一般不會超過3天。

緊張性頭痛：通常在情緒焦慮或憂郁、緊張時發(fā)作，頭、頸、肩胛的位置不當也會引發(fā)。疼痛位置大多在后枕部和頸部，有時是額頭疼，呈持續(xù)性的鈍痛，頭部還可能伴有緊箍感和重壓感，一般在起床后就會開始頭部不適，頭疼逐漸加重或長時間維持疼痛。

三叉神經痛：常在刷牙、洗臉、吹頭發(fā)、說話、打呵欠時突然發(fā)生單側頭臉部的劇痛，每次疼痛發(fā)作時間比較短，從數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘都有，停止得也很突然，還會引起同側面部肌肉抽筋、眼結膜充血和流淚等癥狀。

2. 用對止痛藥

如果想迅速緩解急性發(fā)作的頭痛，最有效的方法其實還是止痛片，但服用止痛片一定要遵循醫(yī)囑，不能隨意亂服，因為止痛片是最容易上癮的藥物之一。目前，已經有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用，如果你的頭痛并不是頻繁性的，可以嘗試在急性發(fā)作時吃少量這樣的藥片。

3. 頭部穴位按摩

這種方法通常只對緊張性頭痛有用，能夠分散頭部的注意力，也能改善頭部的血液循環(huán)，從而緩解頭痛?；旧项^部的保健穴位都可以按，比如太陽穴、風池穴、印堂穴等，還可以揉捏后頸部，放松一下頸肩部肌肉。

4. 中藥預防頭痛

如果你的頭痛頻繁發(fā)作，而且確定不是由疾病引發(fā)的，就可以日常在家里吃一些預防頭痛發(fā)作的中藥，比較推薦的有“川芎素”、“養(yǎng)生清腦顆粒”、“正天丸”等等，但要注意，血壓偏低的人不能吃“養(yǎng)生清腦顆粒”，因為它本身還有降壓的功能。

5. 保持規(guī)律的生活作息

這一點對養(yǎng)生很重要，對預防頭痛更加重要，如果你常常頭痛，建議你從這一點開始做起，按時睡、按時起，會大大降低你頭痛發(fā)作的概率，當然，如果哪一天你突然打破了規(guī)律，頭痛基本上就逃不掉了。

6. 保持周邊環(huán)境舒適

長期處于讓自己不舒適的環(huán)境中也會造成情緒焦慮和緊張，誘發(fā)頭痛，一旦這些不舒適的情況解除了，頭痛也自然就會緩解了。比如要常常開窗透氣，避免室內氧氣供給不足;留心周圍有沒有電流或電磁引起的高頻音;去除刺鼻氣味，太刺鼻的香氣和臭氣都會讓人焦慮緊張。