白領(lǐng)要學(xué)會調(diào)節(jié)經(jīng)常性疲憊
我們幾乎每天都在喊累，無論是學(xué)生還是職場人士，活在這個社會，當學(xué)生也累，上班也累，好像干什么都累。特別是職場人士，常常有這么一種感覺：上班很累，工作中犯困，下班無力等等，這一系列的問題每天都在重復(fù)上演。
其實，我們是不是真的那么累，我們不用想藍領(lǐng)或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力，但是我們還是經(jīng)常覺得累。那么，到底是什么原因讓我們常常感覺很累，當我們經(jīng)常處于這種狀態(tài)的時候，又該怎么辦好呢？
心理專家稱，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領(lǐng)一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因為太缺乏運動所致。
如何獲得健康的體質(zhì)和開朗的心情呢？專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應(yīng)該強調(diào)適當?shù)倪\動，適時調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態(tài)”的健康達人。
為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來：
輕到中等的運動：例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯，上下班的時候經(jīng)常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。
中等強度運動：如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時候做，這樣就不會浪費很多額外的時間。
體能適應(yīng)性運動：超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應(yīng)循序漸進地做更高強度的運動。
提醒，當通過自我調(diào)節(jié)一段時間后，身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態(tài)如果沒有得到明顯改善時，最好盡快向心理醫(yī)生求助。如果您有類似問題，不妨現(xiàn)在就免費咨詢本站的在線心理醫(yī)生進行了解。
