每天做5件小事 輕松緩解職場(chǎng)焦慮
小事提升心情
據(jù)說(shuō)，英政府智庫(kù)“展望”發(fā)布一份題為《精神資本和精神健康》的報(bào)告說(shuō)，與人們通過(guò)多吃蔬菜水果維護(hù)身體健康一樣，保持心理健康同樣有章可循。報(bào)告建議，人們每天只要做5件小事，就能達(dá)到促進(jìn)心理健康的目的。
1、與他人聯(lián)絡(luò)感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來(lái)幫助。
2、保持活躍。做運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)愛(ài)好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺(jué)良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會(huì)享受時(shí)光并進(jìn)行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。
4、學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)樂(lè)器或者烹飪等。挑戰(zhàn)和成就感會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣及自信。
5、奉獻(xiàn)。幫助朋友和陌生人，將你的快樂(lè)與更廣泛的社會(huì)聯(lián)系在一起，你將從中受益良多。
人們每天只要做5件小事，就能促進(jìn)心理健康積累“精神資本”
“展望”負(fù)責(zé)人、英政府首席科學(xué)顧問(wèn)約翰-貝丁頓說(shuō)，起草這個(gè)報(bào)告的初衷旨在積累國(guó)家的“精神資本”。專(zhuān)家解釋說(shuō)，如果將國(guó)民整體精神狀況視為一個(gè)銀行賬戶(hù)，“我們需要考慮，什么樣的行為可以讓賬戶(hù)增值，什么樣的行為又會(huì)讓它縮水”。
一位心理學(xué)教授說(shuō)：“有關(guān)精神健康，最關(guān)鍵的問(wèn)題在于個(gè)人可以做些什么。我們找到5類(lèi)可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每一類(lèi)都有證據(jù)支持。”專(zhuān)家說(shuō)，這5件事情非常簡(jiǎn)單，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來(lái)促進(jìn)生理健康一樣。
彈性工作制讓人更健康報(bào)告中還提及，債務(wù)是影響心理健康的一個(gè)重要因素。
