心腦血管發(fā)病率高 上班族如何預(yù)防腦溢血
60%白領(lǐng)處于過(guò)勞狀態(tài)
“身體是革命的本錢，要學(xué)會(huì)關(guān)心和善待自己。”今年30歲的曾先生是一名廣告人，他認(rèn)為白領(lǐng)猝死是長(zhǎng)時(shí)間工作壓力累積造成的。平日里，他經(jīng)常熬夜工作，對(duì)健康關(guān)注也少，“會(huì)引以為鑒，今后多運(yùn)動(dòng)，注重養(yǎng)生。”
據(jù)《2009中國(guó)城市健康狀況大調(diào)查》顯示，城市白領(lǐng)中飲食、睡眠不規(guī)律者高達(dá)80%，近60%的人處于過(guò)勞狀態(tài)，亞健康比例達(dá)76%。一般腦溢血等心腦血管疾病多發(fā)人群的年齡應(yīng)在40歲-70歲，但近年來(lái)，二三十歲的白領(lǐng)因腦溢血猝死的悲劇時(shí)有發(fā)生，發(fā)病人群有年輕化趨勢(shì)。專家分析數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，這與白領(lǐng)人群工作和心理壓力大有關(guān)。
據(jù)佛山市中山醫(yī)院副院長(zhǎng)張政華介紹，許多年輕人飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活無(wú)規(guī)律，出現(xiàn)高血壓、高血脂等問(wèn)題后不注意，沒(méi)及時(shí)改變生活節(jié)奏;而工作壓力過(guò)大時(shí)，又未能及時(shí)調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，這些都會(huì)成為心腦血管疾病的導(dǎo)火索。
探因
氣溫突升更易發(fā)生猝死
“在春夏交替、氣溫忽上忽下的時(shí)候，最容易發(fā)生心腦血管疾病猝死的是老年人、出租車司機(jī)和白領(lǐng)，這幾類人應(yīng)特別注意。”張政華解釋，“熱脹冷縮”原理在人體上也適用，溫度突然升高或降低，都會(huì)導(dǎo)致人體生理上發(fā)生變化。5月份氣溫突然升高，會(huì)使人體的血流加速、心跳加快、血壓升高，為心腦血管發(fā)病創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。
室外三十多攝氏度高溫，室內(nèi)空調(diào)二十多攝氏度，如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，再出外，也會(huì)增加腦血管破裂的危險(xiǎn)性。張政華建議辦公室一族，就算天氣熱，也別把空調(diào)溫度調(diào)得太低;工作再忙，也抽出點(diǎn)時(shí)間，多到室外走動(dòng)一下，讓體溫得到調(diào)適。
建議
做好五方面防治腦溢血
今年26歲的葉子，在一家醫(yī)院做信息系統(tǒng)維護(hù)工作，雖然是IT人士，但她并不擔(dān)心自己的身體健康。“我有定期做健康體檢，平時(shí)飲食也很清淡，營(yíng)養(yǎng)調(diào)配也還行，而且每周六都會(huì)去打羽毛球。”身體一有小毛病，葉子就會(huì)咨詢醫(yī)生。
“現(xiàn)在不少白領(lǐng)缺少健康意識(shí)，每天熬夜到深夜一兩點(diǎn)，還經(jīng)常在睡覺(jué)前吃宵夜，這樣身體負(fù)擔(dān)很大。”張政華認(rèn)為，要有效預(yù)防腦溢血發(fā)病，應(yīng)做好五方面：早睡早起，作息規(guī)律;飲食要清淡，少吃宵夜，避免過(guò)度食用高脂肪食物;定時(shí)體檢，防范高血壓、高血脂等相關(guān)疾病;工作壓力要及時(shí)自我調(diào)節(jié);加強(qiáng)身體鍛煉，改變吸煙、喝酒等不良生活習(xí)慣。此外，若出現(xiàn)經(jīng)常性頭痛等身體異常癥狀時(shí)，可能是心腦血管疾病前兆，宜馬上到醫(yī)院檢查。
小貼士
六種方式保健康
主動(dòng)體檢
體檢可預(yù)防很多疾病病發(fā)、加重，主動(dòng)體檢，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。同時(shí)，早發(fā)現(xiàn)可早治療，莫把小病拖成大病。
吃早餐
長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。三餐不規(guī)律的話，對(duì)腸胃等各種身體正常機(jī)能影響大。
保證睡眠時(shí)間
人沒(méi)有水，可以活7天;沒(méi)有睡眠的話，3天都活不過(guò)。這句話足可證明睡眠對(duì)生命的重要性，每天保證足夠的睡眠時(shí)間，維持正常的生物鐘。
多運(yùn)動(dòng)鍛煉
久坐不利血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)新陳代謝和心血管疾病;坐姿固定，也易引發(fā)頸椎、腰椎病。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”，多些鍛煉，強(qiáng)身健魄。
多與人交流
精神壓力是需要釋放的，多與朋友、同事交流，多享受下家人的關(guān)心，及時(shí)疏導(dǎo)、宣泄自己的情緒及壓力。
少對(duì)著電腦
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，除了輻射外，還容易引發(fā)眼病、腰頸椎病、精神性疾病。而久待空調(diào)房，也會(huì)使自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
