辦公室白領更易誘發(fā)偏頭痛 中醫(yī)按摩熱敷巧緩解

很多上班族總是稍微有工作壓力就頭疼，可能是飲食問題，也可能是疾病來襲，那么上班族頭疼是怎么回事呢？

白領一族為什么老頭痛？

1、飲食不當：白領們通常吃快餐，而這些食物就是頭痛的根源。硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等富含亞硝酸鹽，吃多了也會導致頭痛。

再來說說下午茶，可樂、汽水、冰淇淋以及咖啡等都是很多白領的首選，工作累了喝一杯提提神。殊不知咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼。

2、頸椎問題：很多辦公室職員、教師、IT職業(yè)者等白領人士會產(chǎn)生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，很可能與頸椎肌肉緊張有關(guān)，被稱為頸性頭痛。也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

3、環(huán)境封閉：辦公寫字樓里面都安裝有空調(diào)，門窗總是緊閉，形成了一個密閉的環(huán)境，空氣不流通。設備如復印機、電腦和激光打印機在使用中會產(chǎn)生高濃度臭氧和有機廢氣。不僅如此，辦公室內(nèi)的裝飾材料、空調(diào)系統(tǒng)也會產(chǎn)生多種污染物質(zhì)。

長期在這樣的環(huán)境里工作，必然會導致抵抗力下降，出現(xiàn)頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現(xiàn)呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。要注意開窗換氣，空調(diào)定期清洗?？梢杂秒娮涌諝鈨艋鳌⒖諝庋蹼x子發(fā)生器幫助凈化空氣，可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

4、壓力增大：現(xiàn)代白領大多會出現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力增大時最為明顯。這是一種常見的都市病，醫(yī)學上稱為緊張性頭痛。緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓自己不要太忙，見縫插針地娛樂一下，會幫助你遠離頭痛。

白領遠離頭痛需多按摩

頭痛是白領經(jīng)常會遇到的一種情況，那么，白領應該如何遠離頭痛呢？

1、多按摩：按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應該堅持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2、常舒展：舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1。頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2。聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復3—5次。

3、熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

最后，需要提醒的是：白領在上班這期間若是喝了過量咖啡、吃太多的冷飲雪糕以及飲酒過度等都會容易使血管擴張而刺激神經(jīng)引發(fā)頭痛，因此飲食要注意節(jié)制，特別是夏天，即使天氣很熱，也不能貪多吃太多冰鎮(zhèn)飲料等。此外，像巧克力、煙酒、生乳制品等食物吃多了都容易引起頭痛的。