幫助小孩長高的方法有什么

孩子是我們的未來，孩子的身體健康更是我們家長最重視的問題，特別是孩子將來個子高低也是家長特別擔(dān)心的情況，孩子的個子主要是和遺傳有關(guān)系，不過后天的因素也起著相當(dāng)重要的作用，讓孩子長高是家長最期盼的事情，那么在平時的時候如何幫助小孩升高的方法有什么？下面我們就一起了解一下。

一、要吃好，常吃一些有利于長高的食物。

保證充足均衡的營養(yǎng)充足均衡的營養(yǎng)是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養(yǎng)素，才能使孩子的各個機(jī)體器官得以正常的生長發(fā)育。在各種營養(yǎng)素中，最重要的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進(jìn)骨骼的生長，水產(chǎn)品、瘦肉、乳制品、雞蛋中含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高于任何一種補(bǔ)鈣劑，因此要讓孩子養(yǎng)成每天都喝牛奶的習(xí)慣。

二、要鍛煉好，多參加體育鍛煉和練習(xí)本書中的長高的方法。

保證足夠的戶外活動時間各個年齡段的孩子每天都至少應(yīng)該有1～2小時的戶外活動時間，才能保證身體正常發(fā)育。有些家長誤認(rèn)為在房間里陽光充足，同樣可以吸收到紫外線。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)，陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃后，已不能直接被人體吸收。小學(xué)生應(yīng)積極參加戶外體育鍛煉，這一年齡階段的孩子身高增長主要與下肢的增長有關(guān)。

在戶外活動中，蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進(jìn)下肢骨骼的血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼中鈣的沉積，使骨頭長粗、長長，達(dá)到身體長高的目的。13～14歲以后青春期結(jié)束，人的身高主要是軀干、脊柱的生長。這一時期，可以多做一些鍛煉軀干、脊柱的體育運(yùn)動，如引體向上、單雙杠、俯臥撐、仰臥起坐等。

三、要睡好，要保證晚上睡足睡好。

保證充足的睡眠民間有“睡一睡，長一長”的說法，這種說法是有科學(xué)道理的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。一般認(rèn)為，小學(xué)生應(yīng)該保證10小時的睡眠;中學(xué)生應(yīng)該保證9小時的睡眠;大、中專學(xué)生應(yīng)該保證8小時的睡眠，才能滿足人體正常的生長發(fā)育需要。另外，一定要讓孩子養(yǎng)成定時入睡、早睡早起的習(xí)慣，生活規(guī)律化。

上述就是幫助小孩長高的方法，在平時的時候我們要注意孩子的一舉一動，在飲食當(dāng)中不能讓孩子挑食，給孩子多吃種類有營養(yǎng)的食物同，其次要讓孩子每天有充足的睡眠，可以促進(jìn)生長激素，然后在平時不但要讓孩子我進(jìn)行運(yùn)動，還要注意保持孩子心情的愉快。