備孕期哪些食物能增強(qiáng)免疫力？

金秋十月，天氣秋高氣爽，風(fēng)景怡人，非常適合女性在這時(shí)候備孕，但秋季天氣多變，早晚陰冷不定，所以，備孕中的女性還需增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，為備孕打下最堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。那增強(qiáng)抵抗力需要用藥補(bǔ)嗎？下面小編就來告訴大家一些不用藥物的食療增強(qiáng)抵抗力方法，備孕未來媽咪們要注意了哦~！

茶：抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。

當(dāng)然，喝綠茶也具有以上效果。不僅如此，對于電腦前的職場白領(lǐng)女性來說，綠茶還具有很好的防輻射作用。

新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。

蘋果：蘋果除了含有豐富的維生素之外，還能增加血液中白血球的數(shù)量。

麥麩：含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。

海鮮：海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。注意了，對于海鮮過敏的備孕媽媽們就要慎食了！

香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。

雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。

大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力。

主食：也是不可或缺的，因?yàn)槲覀冃枰@些碳水化合物為體內(nèi)的化學(xué)合成提供能量和其他原料。另外，鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

孕育專家提示

飲食到位能夠增強(qiáng)人的抵抗力，而飲食不當(dāng)同樣也會拉低人的抵抗力，因此，孕育專家提醒備孕媽媽們，備孕期間最好不宜飲用咖啡、吃過多的甜食、燒烤類食物及含添加劑較多的食物，以免影響身體健康，錯(cuò)過最佳孕期。