孕婦奶粉什么時(shí)候喝

孕婦奶粉什么時(shí)候喝比較好呢？很多女性朋友在準(zhǔn)備要寶寶的時(shí)候，都特別的緊張，生怕一個(gè)不小心傷害到了肚子里面的寶寶，特別是在飲食方面，不知道吃什么好，不妨從孕前就開(kāi)始喝孕婦奶粉，這樣可以提高體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的水平，有利于受孕和懷孕。

孕婦奶粉在在我國(guó)流行沒(méi)兩年，但是在外國(guó)已經(jīng)流行了很久了，很多準(zhǔn)備懷孕的女性朋友在懷孕的前一年就開(kāi)始喝運(yùn)富牛奶了，這樣對(duì)于寶寶和孕婦的身體都是很有好處的。

許多人還意識(shí)不到孕婦奶粉什么時(shí)候喝，更不清楚孕前期喝孕婦奶粉對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要性，而且計(jì)劃外懷孕還很多，實(shí)際上，從受精卵形成的那一刻起，胎兒或者說(shuō)未來(lái)孩子的素質(zhì)有一半已經(jīng)定型了，你說(shuō)孕前期的營(yíng)養(yǎng)不重要嗎？

70%到80%的孕婦在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕期反應(yīng)，反應(yīng)強(qiáng)烈的孕婦會(huì)嘔吐、偏食，甚至吃不下食物，這些都不利于胎兒的發(fā)育。如果孕前一年內(nèi)就能喝孕婦奶粉，懷孕后堅(jiān)持喝，孕婦奶粉優(yōu)質(zhì)均衡的營(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)償早孕反應(yīng)造成的營(yíng)養(yǎng)缺失，保證胎兒前3個(gè)月發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。如果這關(guān)鍵的3個(gè)月內(nèi)胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，以后的幾個(gè)月里吃再多也不能補(bǔ)償。

正常情況下，只要膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)全面，人們?cè)谌粘ｏ嬍持卸寄塬@得這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如深海魚類富含DHA，動(dòng)物肝臟、瘦肉、蔬菜含有葉酸等。但不少職場(chǎng)女性長(zhǎng)期在外就餐，通過(guò)常規(guī)飲食很難做好孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。那么用強(qiáng)化了DHA、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的孕婦奶粉，進(jìn)行孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備再適合不過(guò)了。薛玉珠建議，這類女性從準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月起，每天喝一杯孕婦奶粉，約250毫升左右。

經(jīng)歷了3個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，終于懷孕了，但惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)也緊隨而來(lái)，孕媽媽很想吃得多點(diǎn)再多一點(diǎn)，好讓寶寶長(zhǎng)得壯，結(jié)果事與愿違。

妊娠中、晚期牛奶換孕婦奶粉保障充足營(yíng)養(yǎng)

隨著惡心、嘔吐等不適慢慢減退、消失，孕媽媽的胃口越來(lái)越好，腹中寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越多了?！霸诔Ｈ司?、全面飲食的基礎(chǔ)上，孕中晚期者要適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品、奶類的攝入量。”薛玉珠說(shuō)，其中，每天增加50～100克瘦肉、魚、蛋，增加400～500毫升牛奶。魚、禽、蛋、瘦肉、奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，而牛奶還是鈣的良好來(lái)源。

此外，從孕中期開(kāi)始孕婦血容量和血紅蛋白增加，同時(shí)，胎兒需要鐵儲(chǔ)備，建議從孕中期開(kāi)始增加鐵的攝入量，孕媽媽每周可以吃1～2次動(dòng)物血。即便均衡飲食，相當(dāng)一部分孕媽媽由于食量、習(xí)慣等，仍難以獲得滿足胎兒生長(zhǎng)及自身健康的諸多營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鈣、鐵等。薛玉珠建議有條件者可以在孕中、晚期婦女膳食指南的基礎(chǔ)上，把孕期所需的牛奶換成孕婦奶粉，來(lái)彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)不足。

對(duì)身體健康的孕期女性朋友來(lái)說(shuō)，就可以選擇添加營(yíng)養(yǎng)成分和身體所需物質(zhì)比較全面的奶粉進(jìn)行飲用;如果存在缺鐵、缺鈣等營(yíng)養(yǎng)素缺乏問(wèn)題，可以著重選擇相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)素含量較多的奶粉;如果孕期血脂升高，可以選擇低脂奶粉。問(wèn)：喝孕婦奶粉會(huì)不會(huì)發(fā)胖？答：現(xiàn)如今肥胖兒、孕婦體重增加過(guò)多情況很普遍，但肥胖并不是孕婦奶粉造成的，主要與飲食營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)度、缺少活動(dòng)有關(guān)。切記，喝孕婦奶粉就不需要再喝牛奶了。此外，應(yīng)根據(jù)自身的體能每天進(jìn)行不少于30分鐘的低強(qiáng)度身體活動(dòng)，最好是1～2小時(shí)的戶外活動(dòng)。