孕婦能吃糙米嗎

隨著我們對(duì)于養(yǎng)生的關(guān)注和對(duì)于營(yíng)養(yǎng)學(xué)的深入了解，我們?cè)絹碓桨l(fā)現(xiàn)粗糧的好處，什么是粗糧呢，就是沒有經(jīng)過精加工的糧食，糙米就是其中的一種，糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，我們知道糙米是可以用來減肥瘦身的，但是糙米還有很多我們不知道的功效呢，下文一起看看。

糙米含有更加豐富的礦物質(zhì)和維他命，糙米有很高的食療功效，常吃糙米可以起到治療胃腸疾病的好處，而且糙米還能治療貧血和便秘呢。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥。它還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

吃糙米對(duì)于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因?yàn)槠渲械奶妓衔锉淮掷w維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時(shí)，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對(duì)糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

1. 糙米對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等;

2. 糙米能治療貧血;

3. 糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強(qiáng)化體質(zhì)的作用;

4. 胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身 機(jī)能;

5. 糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡;

6. 糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達(dá)到了防癌的作用。

《本草綱目》中認(rèn)為，谷芽能消煩、活中、益精、健脾、止瀉，對(duì)人體十分有益。

中醫(yī)認(rèn)為糙米味甘、性溫，健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，調(diào)和五臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進(jìn)消化吸收。

上文我們介紹了什么是糙米以及糙米的功用，常吃糙米能夠起到凈化血液和促進(jìn)血液循環(huán)的好處，糙米能治療便秘和貧血，糙米對(duì)于胃腸疾病也是很有好處的，所以孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍┎诿讓?duì)于身體好處多多。