?孕婦補(bǔ)鐵吃什么好

孕婦是需要充分的營養(yǎng)，而且孕婦的營養(yǎng)需要達(dá)到均衡，經(jīng)常聽到說孕婦是必須補(bǔ)鐵的，那么孕婦補(bǔ)鐵究竟有沒有這個必要，我們要了解一下孕婦缺鐵的表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了缺鐵的情況那么當(dāng)然是需要補(bǔ)鐵，沒有缺鐵的孕婦適當(dāng)補(bǔ)充一點鐵就可以了，因為鐵補(bǔ)充太多也是會中毒的。

很多孕婦在補(bǔ)鐵上面都是非常盲目的，別人說什么東西含有鐵就去亂吃，其實孕婦補(bǔ)鐵是有很多食物可以選擇的，下文我們就來介紹一些可以提供給孕婦食用的補(bǔ)鐵食物。

第一，多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

第二，多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

第四，多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

孕婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。

孕婦缺鐵的癥狀

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個月之內(nèi)易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。假如孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，不僅輕易在分娩時發(fā)生各種合并癥，對胎兒的影響更大，例如導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等。此外，還會影響到胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補(bǔ)充一定劑量的鐵劑很有必要。

在上面的文章里面我們介紹了孕婦補(bǔ)鐵有沒有必要性，而且我們也詳細(xì)說明了孕婦缺鐵的表現(xiàn)，孕婦可以參照一下，看看自己是不是缺鐵了，補(bǔ)鐵要有一定的量，太多也會導(dǎo)致中毒，上文詳細(xì)介紹了孕婦補(bǔ)鐵吃什么才好。