?孕婦補(bǔ)鐵吃什么

孕婦在生活中想要補(bǔ)鐵主要是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致的，因?yàn)殍F元素是有利用血紅細(xì)胞的造血的，所以孕婦在生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍┖F元素比較高的食物。鐵元素含量比較高的食物主要有動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉以及魚蝦等，所以你們在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，有助于貧血的孕婦補(bǔ)充體內(nèi)的血液濃度。

在生活中補(bǔ)鐵的食物是比較多的，但是有一些孕婦可能食用補(bǔ)鐵的藥物，這樣是不太好的，你們使用這種藥物可能會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，最好是采用食物的方法來補(bǔ)充身體所需的鐵元素比較好。

好多孕婦在懷孕都會(huì)出現(xiàn)缺鐵，主要原因是懷孕后的胎兒發(fā)育，血容量快速增加對鐵元素的需求量明顯增加。我在第5個(gè)月也出現(xiàn)缺鐵的情況，不過我經(jīng)過合理的調(diào)養(yǎng)就能改善好，我平時(shí)每天吃些補(bǔ)鐵的食物，豬肝隔兩天一次，瘦肉每天都吃，木耳、蛋黃、菠菜湯、紅棗等是每天輪流做的菜譜，同時(shí)還補(bǔ)充鐵劑，每天吃幾片鐵之緣片來補(bǔ)充營養(yǎng)，飯后服用溫和補(bǔ)鐵無刺激，口感也不錯(cuò)，對缺鐵的孕婦是一個(gè)很好的補(bǔ)充。補(bǔ)鐵期間應(yīng)該注意少喝濃茶、咖啡、大蒜等，只要經(jīng)過合理的調(diào)養(yǎng)鐵元素很快就可以補(bǔ)回來了。

富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚、蝦、海帶、豆類、菠菜、芹菜、油菜、李子、櫻桃、紅棗、核桃、紅糖、芝麻醬等。雖然這么多食物含鐵豐富，但鐵的吸收率卻高低不等。動(dòng)物性食物中的鐵比植物性食物中的鐵易吸收。多吃含鐵豐富的食物，動(dòng)物肝臟是首選，像雞肝、豬肝等，一周吃兩三次，每次25克左右。其次，動(dòng)物血、瘦肉也很不錯(cuò)，動(dòng)物肝臟含有維生素A，攝入過量可能中毒，但類似一周偶爾吃兩回，一次25克，是不用擔(dān)心中毒危害的。

果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

如果孕婦在懷孕期間想要補(bǔ)充鐵元素，那你們可以采用文章介紹的補(bǔ)鐵食物，特別是菠菜、瘦肉以及魚蝦，這些東西的含鐵量是比較高的，但是你們在生活中是應(yīng)該要選擇一些比較容易吸收的食物，所以你們最好補(bǔ)鐵的食物是動(dòng)物內(nèi)臟。