到底孕婦吃什么增加營(yíng)養(yǎng)

相信作為父母來(lái)說(shuō)，都是希望自己的小孩子健健康康的，其實(shí)孕婦是可以在懷孕期間做好一定的飲食注意事項(xiàng)，這樣是可以讓寶寶在孕婦的肚子里健康成長(zhǎng)的，但是很多孕婦是不知道應(yīng)該怎么樣增加營(yíng)養(yǎng)才是對(duì)自己有幫助的，那么，到底孕婦吃什么增加營(yíng)養(yǎng)？下面我們一一為您解答。

1、葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，最好能多多攝取含葉酸的食物，因?yàn)樗性煅?、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。但是根據(jù)臺(tái)灣在民國(guó)82年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約只有2%的孕婦缺乏葉酸，所以大部分的孕婦并不需要額外攝取葉酸補(bǔ)充劑。

建議食物：肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚(yú)、全谷類(lèi)、柑橘類(lèi)水果等。

2、維他命a：此種維他命可以幫助細(xì)胞分化，對(duì)眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發(fā)育是不可缺少的，但是攝取過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣(mài)的綜合維他命，其維他命a含量過(guò)高，孕婦并不適合食用，孕婦應(yīng)購(gòu)買(mǎi)孕婦專(zhuān)用的綜合維他命。營(yíng)養(yǎng)師建議，孕婦若平日飲食均衡，維他命a由平日飲食中攝取即足夠。

建議食物：深綠色蔬菜、水果等。

3、鈣：懷孕時(shí)期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及母體，必須多攝取鈣質(zhì);哺乳時(shí)期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質(zhì)的食品。

建議食物：小魚(yú)干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚(yú)、牡蠣、甘藍(lán)、蝦、蛤類(lèi)等。

4、鐵：孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產(chǎn)時(shí)大量流失的血。

建議食物：蛋黃、肉類(lèi)、動(dòng)物的肝及其它內(nèi)臟、蛋黃、谷類(lèi)、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類(lèi)等。

5、鈉：孕婦若為高危險(xiǎn)妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等，應(yīng)控制鈉(鹽分)的攝取量。

避免的食物：鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。

孕婦吃什么增加營(yíng)養(yǎng)你也是知道了吧，為了能夠讓自己的小寶寶在肚子里面健康的成長(zhǎng)，孕婦一定要好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而不是盲目去吃一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的東西，而且是疲勞過(guò)度，這樣對(duì)小寶寶的身體健康影響是非常大的，希望孕婦是要去重視的。