孕婦到底可以玩瑜伽球嗎

很多女性朋友在得知自己懷孕之后會(huì)變得十分的小心，甚至有的孕婦怕出現(xiàn)一些問(wèn)題經(jīng)常是躺在床上的，其實(shí)這樣對(duì)孕婦的身體是不好的，孕婦也是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，這樣無(wú)論是對(duì)于孕婦還是腹中的胎兒都是有一定的好處的，孕婦也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べ?，那么孕婦可以玩瑜伽球嗎？

孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動(dòng)作也相對(duì)簡(jiǎn)單。瑜伽(Yoga)是一種運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，幫助人達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

孕婦練習(xí)瑜伽能幫助增強(qiáng)體力和張力，能增強(qiáng)身體的平衡感，能有效控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。

針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽不僅有利于順利生產(chǎn)，還能幫助產(chǎn)后身材恢復(fù)。孕婦能練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但是都應(yīng)以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。

孕婦練習(xí)瑜伽的好處非常多，主要體現(xiàn)在以下的幾點(diǎn)。

1、有助于調(diào)節(jié)骨盆

孕期，孕婦會(huì)因?yàn)樯眢w的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，還能有助于分娩前打開(kāi)骨盆。通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。

2、調(diào)節(jié)便秘

許多孕媽媽到了孕晚期會(huì)出現(xiàn)便秘情況，因?yàn)閷殞氃诙抢镆惶焯扉L(zhǎng)大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘，多運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘狀況有不錯(cuò)的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問(wèn)題。

以上就是關(guān)于孕婦可以玩瑜伽球嗎的一個(gè)介紹，其實(shí)孕婦是可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些瑜伽球來(lái)玩的，練習(xí)瑜伽對(duì)于孕婦是具有一定的好處的，但是并不是每一種瑜伽動(dòng)作都適合孕婦練習(xí)，要注意鍛煉的方法，不能出現(xiàn)鍛煉過(guò)度的情況，這樣對(duì)胎兒是十分不利的。