曬太陽對孕婦有好處嗎是什么
我從懷孕開始就每天不停的折騰，曬太陽對孕婦有好處嗎是什么啊。每天都吃不好睡不好的，總是感到惡心嘔吐，吃一點(diǎn)食物都會吐出來，有時喝點(diǎn)水都會吐，睡覺的時候也都會吐，食欲不佳，小腿就開始抽筋，每天都要老公幫我按摩，就這樣平時我很少出門，鄰居和媽媽看見我讓我多到外面曬太陽，到底曬太陽有什么好處啊。為什么都愿意讓我曬太陽呢，這就讓我媽媽告訴我答案。
由于腹內(nèi)胎兒的生長發(fā)育，以及母體自身的代謝變化，需要比正常人更多的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。而鈣的吸收又離不開足夠的維生素D。為了攝取孕婦所必需的維生素D，以促進(jìn)鈣的正常吸收，除了加強(qiáng)飲食中營養(yǎng)，還應(yīng)該積極攝取最廉價而又最寶貴的營養(yǎng)——陽光中的紫外線。因?yàn)殛柟庹丈淇墒蛊は碌?~脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，而維生素D可以促進(jìn)食物中的鈣在腸道吸收。
此外，陽光中的紫外線具有很強(qiáng)的殺菌消毒作用，能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌。陽光在室內(nèi)照射30分鐘以上，能達(dá)到空氣消毒的效果，孕婦居室也要有定時“引來陽光”照射的習(xí)慣。曬太陽可以提高孕婦抵抗力，預(yù)防感染性疾病，有益于胎兒發(fā)育。
應(yīng)根據(jù)季節(jié)、時間以及每個人的具體情況靈活掌握。一般來說，孕婦每天在室外曬太陽半小時左右，皮膚生成的維生素D即可滿足孕婦的生理需要。孕婦曬太陽，最好選擇在上午或午后，要避開正午以免曬傷皮膚。假如是烈日炎炎的盛夏季節(jié)，就用不著專門去曬太陽，樹蔭下的散射陽光就足以滿足孕婦的需要了。根據(jù)我國的地理?xiàng)l件，一般來說，春秋季以每天9~16時，冬季以10~13時陽光中的紫外線最為充足，孕婦可選擇在這段時間曬太陽。
綜上的一些介紹都是我媽媽告訴我的有關(guān)曬太陽對孕婦有好處嗎是什么的內(nèi)容，媽媽媽還說我小腿總是抽筋應(yīng)該是缺鈣引起的，原來讓我對曬太陽是要補(bǔ)充鈣質(zhì)啊，曬太陽對孕婦還有這樣的好處啊，我以后要對到外面去曬太陽多補(bǔ)鈣，讓自己不再抽筋了。
