坐月子可以吃水果嗎

有些人認(rèn)為，水果是涼性食物，產(chǎn)后媽媽吃后會(huì)著涼落下月子病。其實(shí)有選擇地吃水果，對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)以及預(yù)防便秘都很有幫助。坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分，那么，坐月子可以吃什么水果？

月子里能吃水果嗎

有些人認(rèn)為，水果是涼性食物，產(chǎn)后媽媽吃后會(huì)著涼落下月子病。其實(shí)有選擇地吃水果，對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)以及預(yù)防便秘都很有幫助。坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分，那么，坐月子可以吃什么水果？

產(chǎn)后吃水果就有一些講究，根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質(zhì)偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質(zhì)偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個(gè)為宜。

月子里吃水果注意以下幾點(diǎn)：

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過(guò)涼的食物對(duì)脾胃和子宮都有害處。

2、可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)注意一定不要因?yàn)樨澴於┦乘?/p>

3、水果不要太涼。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。不要因?yàn)樾募倍鴽龅阶约?。?duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

4、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

坐月子吃水果注意事項(xiàng)

1、因應(yīng)個(gè)人體質(zhì)以及健康情況，有選擇地食用。

例如大便秘結(jié)的媽媽，可以適量多吃橙子、蘋果、香蕉之類的水果;而脾胃虛寒的媽媽，則不宜食用過(guò)多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類;有糖尿病的媽媽要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

2、溫?zé)崴４嫠麪I(yíng)養(yǎng)。

通過(guò)浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，是可以減少水果在進(jìn)入胃腸道的時(shí)候?qū)δc胃的刺激。但在加熱的過(guò)程中要注意，溫?zé)峒纯?，不需要煮熟，這樣更能保存水果的營(yíng)養(yǎng)。

3、吃水果時(shí)間上有講究。

在飯前吃水果可能更科學(xué)。主要是因?yàn)樵陲埡螅惺澄锏淖铚?，此時(shí)吃水果會(huì)給消化功能帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)，增加飽脹感，影響某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。然而，如柿子等含有較多鞣酸的水果則不宜空腹吃。若空腹食用的話會(huì)較易導(dǎo)致胃結(jié)石的形成。

4、別只鐘愛(ài)一種水果。

坐月子期間，最好能多吃不同類型的水果。每樣水果都有其不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、不同的性味。只鐘情于單一的水果，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不均衡而出現(xiàn)問(wèn)題。如橘子性溫，吃橘子過(guò)多會(huì)出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

5、不宜吃太多。

每天該吃多少的水果呢？國(guó)際上推薦為2個(gè)單位水果（1杯果汁、1個(gè)中等大小水果相當(dāng)于1個(gè)單位）。按《中國(guó)居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化，可以盡量多吃幾種水果。