產(chǎn)婦坐月子吃什么蔬菜比較好

由于產(chǎn)婦經(jīng)歷了身體損耗最大的分娩之后，你們的身體變的比較虛弱的，坐月子可以讓你們的身體恢復(fù)到原來(lái)的樣子，所以產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候應(yīng)該要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，而蔬菜是你們必須要吃的。產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候最好是吃一些南瓜以及綠色蔬菜，這有助于你們補(bǔ)充微量元素，并且你們應(yīng)該要喝魚(yú)湯以及雞湯。

產(chǎn)婦應(yīng)多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚(yú)蝦、動(dòng)物血、動(dòng)物肝、牛奶、紅糖、山植等物。不過(guò)有些地區(qū)習(xí)慣上主張大吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個(gè)，這就沒(méi)有必要了，因?yàn)槌缘眠^(guò)多也無(wú)法被身體吸收，會(huì)白白地被排泄出去，還會(huì)影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過(guò)4～6個(gè)雞蛋。

產(chǎn)婦失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之就有補(bǔ)血作用。 牛奶、豆腐、雞蛋、魚(yú)蝦中，除含豐富的蛋白質(zhì)外，還含有大量的鈣。而鈣是助長(zhǎng)骨骼、生長(zhǎng)牙齒的重要原料，產(chǎn)婦多吃些，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于嬰兒骨、牙的發(fā)育。

產(chǎn)婦要吃紅糖。中醫(yī)認(rèn)為紅糖有散寒作用。由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補(bǔ)血、生乳、止痛的效果。 山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促促使子宮收縮和加快惡露的排出。

廣東地區(qū)的產(chǎn)婦喜進(jìn)食大量用糖醋泡過(guò)的生姜，也有收縮子宮、去寒之功。 產(chǎn)婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚(yú)等有下奶作用。湯類(lèi)滋味鮮美，能促進(jìn)食欲和分泌乳汁，宜常服。不過(guò)湯的營(yíng)養(yǎng)不如肉，雞湯亦如此，所以應(yīng)湯和菜一起吃。

根據(jù)這篇文章對(duì)于產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候吃什么蔬菜比較好的介紹，相信產(chǎn)婦們應(yīng)該都知道在坐月子的時(shí)候你們可以吃一些南瓜以及溫性的蔬菜了。產(chǎn)婦們不僅要吃蔬菜，更要吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，這有助于身體的恢復(fù)以及下奶。