?哺乳期拉肚子吃什么菜好
由于科技的不斷進(jìn)步，現(xiàn)在市場(chǎng)上銷售的菜品的類型也多種多樣，進(jìn)入哺乳期的媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉裢獾淖⒁猓驗(yàn)閷殞殞⑼ㄟ^母乳方式吸收媽媽的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，媽媽吃的好壞對(duì)孩子的健康有著關(guān)鍵性的作用，少有不慎，媽媽就會(huì)出現(xiàn)拉肚子，在哺乳期間拉肚子應(yīng)該選擇什么樣的菜是媽媽們關(guān)注的問題。
哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃，但不能吃未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進(jìn)而影響寶寶。
1、食物搭配要合理且多樣化。
哺乳媽媽的飲食要注意食物的合理搭配，如葷素搭配、粗細(xì)搭配。因?yàn)闆]有一種食物能包含所有的營(yíng)養(yǎng)素，食物多樣化能彌補(bǔ)單種食物所含營(yíng)養(yǎng)素的不足，以保證媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入全面，從而能夠授給寶寶優(yōu)質(zhì)的乳汁。媽媽不能挑食與偏食，以保證攝入的營(yíng)養(yǎng)全面。
2、食物中的營(yíng)養(yǎng)要豐富。
媽媽吃的主食不一定要精米白面，應(yīng)粗細(xì)糧搭配，以增加乳汁中B族維生素的成分。每天喝上一定量的牛奶，無論對(duì)下奶或是提高奶的質(zhì)量都大有裨益。多吃蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵含量多的食品，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等，同時(shí)還應(yīng)多吃含維生素豐富的各種蔬菜，如菠菜、胡蘿卜等。另外，還應(yīng)多喝些湯，如雞湯、魚湯、排骨湯等，使乳汁量多又營(yíng)養(yǎng)好。飲食中要排除那些帶刺激性的食物，如辛辣、酸麻的食物。
菜的種類對(duì)在哺乳期的媽媽們來說至關(guān)重要，因?yàn)樵谶@期間他們的腸胃非常的脆弱，很容易造成拉肚子，當(dāng)出現(xiàn)拉肚子時(shí)更應(yīng)該注意科學(xué)的飲食，通過以上的詳細(xì)的介紹，媽媽們應(yīng)該心中有數(shù)了，為了寶寶的健康，為了寶寶有充足的食物來源，媽媽們應(yīng)該學(xué)會(huì)照顧自己和孩子。
