?孕婦月子期間食譜有哪些？

對(duì)于很多孕婦朋友們來說，懷孕十個(gè)月是一件很幸福而且很辛苦的一件事情，因?yàn)樵谠衅诘臅r(shí)候要注意很多的事項(xiàng)，這也不能做，那也不能做的，那么好不容易熬出頭了孩子出生了，還要做月子，那么在孕婦月子期間食譜都是有哪些呢，我們一起來看看吧。

每位媽媽哺乳期間都希望乳汁分泌能源源不斷，家人也會(huì)耳提面命提醒不要吃到會(huì)退奶的食物，到底飲食方面有哪些禁忌？ *咖啡、濃茶、麥茶，哺乳的媽媽盡量不要喝。

*避免選擇高脂肪、高糖、高鹽分的食物。 *煙、酒、辛辣等刺激性的食物不能碰，因?yàn)槟峁哦　⒕凭珪?huì)經(jīng)由乳汁傳給寶寶，而造成不良影響。 *只有熱量而沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，不要食

*哺喂母乳，不要同時(shí)減肥，如果以食量控制體重。母乳量會(huì)減少，打算長(zhǎng)期哺喂母乳，還是要營(yíng)養(yǎng)均衡。多人的傳統(tǒng)觀念，認(rèn)為氣血不足的人，需要吃肉來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，雖然補(bǔ)氣補(bǔ)血是來自于肉類，不過肉類只是一種藥引。事實(shí)上，不是肉類的食物也能當(dāng)作補(bǔ)氣活血的藥材。

就補(bǔ)氣而言，麻油可以補(bǔ)元?dú)鈳椭?，四物能夠補(bǔ)血，幫助子宮排除惡露。坐月子期間，產(chǎn)婦可以多補(bǔ)充麻油的料理和四物料理，一樣可以達(dá)到補(bǔ)足氣血的功能。 常見的簡(jiǎn)單料理，象麻油老姜、麻油面線、麻油飯，麻油紅鳳菜等。由于 ？麻油炒老姜是麻油料理的基本佐料，吃素的產(chǎn)婦可以拌在任何想吃的食物上，一樣達(dá)到補(bǔ)氣的作用。

補(bǔ)血的部分象：四物湯，四物料理，就可以達(dá)到補(bǔ)血的效果。

以下提供一道食譜做法供參考：

材料：老姜1公斤 調(diào)味料：麻油一碗，沙拉油1/2碗。

做法：

1、老姜洗凈，連皮切片。

2、起油鍋，倒入老姜爆干，隨后倒入麻油炒熱即可起鍋，放涼后，可以放入保險(xiǎn)盒放進(jìn)冰箱保存，需要食用時(shí)取出少許加熱即可。

上面我們就介紹了關(guān)于孕婦月子期間食譜的一些知識(shí)，希望這些知識(shí)對(duì)正在坐月子的朋友們有所幫助，做月子是一件很重要的事情，因?yàn)樯眢w比較虛弱的原因吧，所以很多的疾病都會(huì)影響到身體健康，一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣的話才能有一個(gè)好身體。