吃什么催奶

金水銀水不如媽媽的奶水，對(duì)于剛出生的孩子來(lái)說(shuō)母乳是寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，可是生活中并不是每個(gè)媽媽就先天有充足的母乳可以給孩子食用的，有些女性是需要經(jīng)過(guò)食療催奶才能擁有更多的奶源的，產(chǎn)婦通過(guò)吃一些具有催奶功效的食物，讓寶寶可以擁有更多的奶水給吃。

那么吃什么催奶呢？常見(jiàn)的魚(yú)頭，木瓜噸豬腳，那么生活中還有哪些食療方法具有催奶的功效呢？準(zhǔn)媽媽要吃哪些食物才能讓孩子更有奶水喝呢？

果想要多分泌乳汁可讓寶寶勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘腦分泌催乳激素，以爭(zhēng)取多下奶，以利于下次乳汁的分泌。如奶多嬰兒吃不完，要用吸奶器將剩余的奶全部吸出;穩(wěn)定情緒，建立信心，媽媽的精神狀態(tài)影響極大;生活規(guī)律，精神愉快，睡眠充足(每天不少于8小時(shí))，避免過(guò)度勞累;增加營(yíng)養(yǎng)：乳汁來(lái)源靠母親的營(yíng)養(yǎng)，因此，膳食中要有充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，脂肪不要過(guò)多。因乳汁中含有90%的水分，所以要多喝湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)豆腐湯、骨頭蔬菜湯等，有條件的還要每日喝些牛奶或豆?jié){.

要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚(yú)湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、墨魚(yú)等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

產(chǎn)后如多吃母雞，不但不能增乳，反而會(huì)出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。原因是母雞中含大量的雌激素，因此產(chǎn)后大量食用母雞會(huì)加大產(chǎn)婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導(dǎo)致回奶。而公雞體內(nèi)所含的雄激素有對(duì)抗雌激素的作用，因此會(huì)使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產(chǎn)婦發(fā)胖。

以上就是一些可以讓準(zhǔn)媽媽擁有更多乳汁的一些方法的介紹了，希望對(duì)所有的沒(méi)有奶水給孩子吃的媽媽都能有所幫助，當(dāng)然了對(duì)于女性來(lái)說(shuō)如果沒(méi)有充足的奶水給孩子吃的話(huà)，那么也不要給自己太大的心理壓力，有時(shí)候放松了，反而更有奶水喝。