產(chǎn)后怎么才能恢復小腹呢？

2017-05-06 15:52:03　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：一般孕婦在生產(chǎn)完之后的頭等大事就是恢復小腹，但是很多人對于恢復小腹的問題都不是很了解，可見孕婦在懷孕之后對于保養(yǎng)身體這一塊知識是有

一般孕婦在生產(chǎn)完之后的頭等大事就是恢復小腹，但是很多人對于恢復小腹的問題都不是很了解，可見孕婦在懷孕之后對于保養(yǎng)身體這一塊知識是有多么的匱乏，這些問題都應該在你懷孕之后及時地得到補充，這樣才能夠在你生產(chǎn)完之后及時的調(diào)理身體，相信你也想讓自己恢復美麗，那么就一定要好好的了解這些事情。

一：仰“坐”起“臥”

步驟1：坐在一張沙發(fā)的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。

步驟2：放松大腿，輕輕把大腿向外翻。然后身體向后躺，直到背部剛剛碰到沙發(fā)的靠背。

步驟3：抬高腹部，同時抬起一只腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數(shù)10聲后呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然后放松。

二：推拉小車

步驟1：站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。

步驟2：推開嬰兒車，同時輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。

步驟3：把嬰兒車拉回來，站直身體。重復5次，然后換一側手臂再做5次。

三：站姿體側下彎

步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置于大腿兩側。

步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點后略停。

步驟3：回到中間換左邊繼續(xù)進行。