孩子多吃什么長高呢

現(xiàn)在的小孩怎樣才能長高，現(xiàn)在的小孩都想要一個高高的身高，顯得身材好，而且現(xiàn)在的小孩子有一個高的身材就可以有一個很好的優(yōu)勢，父母都擔(dān)心自己的孩子長不高，而且孩子長高機不可失，科學(xué)方法需要全面掌握。此文為您介紹五大長高的方法。另外，我來介紹孩子多吃什么長高呢。

飲食多樣化

根據(jù)美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)。、

鈣質(zhì)：豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。

維他命：維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。維生素既不參與構(gòu)成人體細胞，也不為人體提供能量。

維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質(zhì)在體內(nèi)既不能是構(gòu)成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中起重要作用。

多吃水果蔬菜

柚子：柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。

番茄：蕃茄：乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，防止細胞病變，并且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。

蘋果：每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因為其中含量豐富的ph天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

乳類食品

小孩吃的食物除了水果蔬菜及各種營養(yǎng)素，能長高食材還有哪些？下面繼續(xù)為您推薦。

乳類制品

第一類是液體乳類。主要包括殺菌奶、滅菌奶、酸奶等。

第二類是乳粉類。包括全脂乳粉、脫脂乳粉、全脂加糖乳粉、調(diào)味乳粉、嬰幼兒乳粉和其他配方乳粉。

第三類是煉乳類

第四類是乳脂肪類。包括打蛋糕用的稀奶油、常見的配面包吃的奶油等。

第五類是干酪類。

第六類是乳冰淇淋類。

第七類是其他乳制品類。主要包括干酪素、乳糖、奶片等。

以上就是關(guān)于孩子多吃什么長高呢，相信認真閱讀的人應(yīng)該都了解小孩多吃什么能長高？其實菠菜也是一寶。菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當(dāng)中。而平常吃的芝麻醬鈣質(zhì)，平?？梢远喑?。也可以讓小孩多運動。