白露養(yǎng)生 白露莫貪涼做好3件事能祛燥養(yǎng)肺
白露節(jié)氣預(yù)示著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，進(jìn)入仲秋，正所謂“陰氣漸重，凌而為露”，同時天氣也愈加干燥起來，早晚溫差逐步增大。其中，呼吸道系統(tǒng)疾病、感冒、咳嗽等不良癥狀多發(fā)。所以，在這秋意漸寒的節(jié)氣中，我們該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？下面小編則為大家介紹下，在白露節(jié)氣中做好3件事便能祛燥養(yǎng)肺。
做好哪些事能祛燥養(yǎng)肺
1、食療潤肺
白露節(jié)氣，秋燥更加強烈，而燥邪之氣易損傷津液，所以喉嚨干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象更加明顯。而從中醫(yī)的理論來看，肺氣與大腸互為表里，而肺主氣，是維持正常呼吸系統(tǒng)順利進(jìn)行的重要保障，因此，在白露節(jié)氣做好滋陰祛燥的事項以達(dá)到潤肺的目的是尤為重要的。
而食物是人們每日獲取營養(yǎng)的主要來源，和日常生活息息相關(guān)，所以便可以從飲食入手，在白露節(jié)氣中多吃一些滋補養(yǎng)生的食物，便能很好的維護(hù)肺部健康。
但是，食療潤肺也是講究規(guī)則的，很多人總是習(xí)慣“貼秋膘”而胡亂大肆進(jìn)補，卻忽視了節(jié)氣性的特點，其中，白露節(jié)氣需以清淡、易消化的食物為主，且少吃一些寒、涼性的食物，這也是防止寒氣入體的重要形式。另外銀耳、百合、枸杞、南瓜等食物可以適量多吃。
2、及時增衣
有句老話說的好：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，這也就意味著白露節(jié)氣寓意著寒冷，因此，在白露節(jié)氣中人們一定要做好防寒保暖的事項，莫要過于貪戀涼爽之意，而誘發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生。
并且，白露節(jié)氣之后，雖然中午的氣溫仍會處于一個較高的溫度，但是晝夜的溫差是很大的，此外一場秋雨一場涼，降完雨之后的溫度更是很低的。因此，人們一定要根據(jù)氣溫的變化及時的增加衣服，衣服需選擇一些柔軟、保暖性強的衣料，既能增加舒適度，同時保暖效果也很好，尤其對于一些早出晚歸的人們，早上出門帶件薄外套還是很有必要的。
另外，不少人仍然遵守老一輩人所留下來的“春捂秋凍”的原則，但是秋凍也是有一定的規(guī)則的，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定，否則也是加重體內(nèi)寒邪之氣的重要因素。
中醫(yī)理論還有這么一個說法：“白露身不露，寒露腳不露”，這也說明了在白露節(jié)氣保暖的事項中，腳部是很關(guān)鍵的。腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，是維護(hù)人體機能正常運行的關(guān)鍵，而寒易從腳起，因此，防止寒氣通過腳部入侵也是減少寒邪之氣對人體健康損害的有效途徑。
3、營造一個舒適通風(fēng)的環(huán)境
燥大傷身且傷肺，所以，在白露節(jié)氣人們一定要重視營造一個舒適且通風(fēng)的環(huán)境，其中，需要經(jīng)常打開窗戶，促進(jìn)空氣的流通，這對于防止污濁氣體的排出，保證呼吸新鮮的空氣是很重要的。
其中，秋燥愈加嚴(yán)重，為了更好的祛燥，人們在室內(nèi)還可以使用加濕器，能有效的增加室內(nèi)的濕度，這對于改善秋燥的現(xiàn)象是很好的。
另外，人們還可以在室內(nèi)養(yǎng)上幾盆新鮮的綠色盆栽，不僅能營造一個充滿綠色生機的居住環(huán)境，同時還能起到一定的空氣凈化的作用。
白露養(yǎng)生的注意事項
1、運動強身
白露節(jié)氣后，涼爽的天氣不僅使人心情為之大悅，而氣候宜人的白露節(jié)氣，更是一個適合運動養(yǎng)生的好季節(jié)。所以希望對于一些想要養(yǎng)生的人，不妨邁開腿多運動，在享受運動所帶來的韻律感的同時，還能輕松獲得更加強健、硬朗的好身體。
但是，中醫(yī)認(rèn)為，秋季重在養(yǎng)陰，且此時也是陽氣內(nèi)斂的重要時刻。因此，在進(jìn)行運動的時候，人們一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的運動，并且不能超負(fù)荷運動，量力而行，其中優(yōu)雅的瑜伽不失為你的不二之選。
2、一個好心情
秋干物燥，人的心情也易變得不好，而保持一個好心情，能有助于肺氣的宣發(fā)，從而使得肺部中的濁氣更好的排出體外，并能促進(jìn)血脈的快速進(jìn)行，這對于肺部的保養(yǎng)是很有幫助的。
同時，擁有一個好心情，經(jīng)常笑一笑還是提升個人魅力的好方法哦！
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，在白露節(jié)氣做好3件事便能很好的達(dá)到防病以及防秋燥的事項，這些好處你都了解了嗎？白露是秋季節(jié)氣中比較重要的轉(zhuǎn)折點，所以一定要予以重視，以此來更好的呵護(hù)身心健康。另外，白露養(yǎng)生的注意事項也要放在心上哦！
