處暑時節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生方法

處暑時節(jié)養(yǎng)生是非常重要的，處暑是氣溫變化的一個轉(zhuǎn)折點，處暑過后天氣逐漸變涼。所以處暑養(yǎng)生方法一定要適應(yīng)天氣的變化，才能起到作用。那么處暑時節(jié)如何養(yǎng)生呢？接下來就讓我們一起來看看吧！

處暑時節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生方法

處暑時節(jié)能反映氣溫變化，其中的"處"含有躲藏、終止意思，"處暑"表示炎熱暑天結(jié)束了，以后天氣會越來越?jīng)觥?/p>

在飲食上

夏天結(jié)束了，就意味著秋季的開始。這個時期，氣侯逐漸干燥，身體里，肺經(jīng)當(dāng)值，因此中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。

所以，再過一些日子，山楂就要下來了，這時時令水果，大家可以多吃一些。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。處暑之后就要少吃一些辛辣、多增加酸性食物，這樣能有效加強(qiáng)我們的肝臟功能，并且西瓜這類夏季食物也要少吃。

在起居上

依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽氣，要早睡早起。

秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。

“心要清明，性保持安靜”，在時令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

在運(yùn)動上

處暑后，秋高氣爽非常適合戶外運(yùn)動，根據(jù)自己的身體狀況，選擇做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動。

但要多注意滋脾補(bǔ)筋。因為秋天金容易克本，而肝是主筋的。所以，在運(yùn)動的時候，要注意不要劇烈，做好準(zhǔn)備活動，避免傷筋。

處暑養(yǎng)生注意事項

飲食

多飲湯水 涼后“貼膘”可每天喝點牛奶，吃一個雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果、青菜，如每天吃一個香蕉、西紅柿，既可補(bǔ)充維生素又可補(bǔ)充鉀離子，還可預(yù)防便秘。

吃西瓜可補(bǔ)充水分并利尿，香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上，以補(bǔ)充丟失的水分。

處暑來臨，夏秋交替之際要注意多飲水，防止干燥。脾胃消化能力相對較弱的人，不要吃太辛辣的食物，切記不要暴飲暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等鍵脾胃的食物。

但有些人腸胃不好，常腹瀉，不適宜清涼補(bǔ)身。進(jìn)入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲較差者，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，主動或被動地開始貼秋膘。

其實，不要急著貼秋膘。此時人的胃腸功能較弱，還沒調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負(fù)擔(dān)。吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來后，再多增加肉食。

環(huán)境

預(yù)防“陰暑”重睡眠有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意，很可能會導(dǎo)致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。

消暑時別太貪涼，預(yù)防陰暑?？照{(diào)使用要得當(dāng)。室內(nèi)外溫差保持在5℃左右，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，避免將家中門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。有慢性病不敢使用空調(diào)的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。

這時節(jié)老年人的氣血陰陽都易虧虛，可能會出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，應(yīng)早睡早起，保證休息時間。

中午最好午睡半小時，讓大腦和腸胃都休息一下。凌晨至4時為體內(nèi)各項器官功能降到最低點的時候，中午12：00～13：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時段。這兩個時段最好能進(jìn)入睡眠。

鍛煉

“不累”是標(biāo)準(zhǔn)早晚可去室外散步，適量做運(yùn)動，既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。

根據(jù)身體素質(zhì)，運(yùn)動量和運(yùn)動方式應(yīng)有所差異。中午氣溫偏高，盡量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人。打太極拳適合老年人，早晚氣溫相對低，可適當(dāng)運(yùn)動，如快走、打太極拳、爬山等，注意不要過度運(yùn)動，否則更困乏。

結(jié)語：通過上文的閱讀相信大家對于處暑時節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生方法已經(jīng)有了一定的了解了，中醫(yī)有著非常悠久的歷史了，對于各個時節(jié)的養(yǎng)生方法都有許多的見解，處暑養(yǎng)生要通過飲食，起居，以及運(yùn)動共同來調(diào)理。