芒種節(jié)氣 芒種要小心傳染病高發(fā)

芒種是夏季的節(jié)氣之一，很多的人都不知道芒種是什么時(shí)候，今年的芒種是幾月幾日嗎？其實(shí)不同的節(jié)氣需要我們注意的地方是不一樣的哦，芒種節(jié)氣到來之后我們需要做好防病的準(zhǔn)備，你們知道芒種高發(fā)的疾病有哪些嗎，趕緊來了解一下吧！

芒種時(shí)節(jié)慎防傳染病

中醫(yī)專家指出，芒種過后，氣溫較前升高，空氣濕度增加，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，往往使人感到四肢困倦、萎靡不振。因此，在芒種節(jié)氣里，要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。

1、調(diào)理脾肺預(yù)防手足口病

芒種時(shí)節(jié)，天氣越來越熱，蚊蟲孳生，容易傳染疾病，所以又被稱“百毒之月”，是登革熱、手足口病、腮腺炎、水痘等高發(fā)季節(jié)。預(yù)防傳染病，一方面要加強(qiáng)生活區(qū)域的清潔衛(wèi)生，另一方面要注意增強(qiáng)個(gè)體體質(zhì)。

芒種季節(jié)因氣溫升高，濕度增加，熱蒸濕動(dòng)，人體容易感到精神不振，全身乏力，偏于“懶散”，此時(shí)抵抗力容易下降導(dǎo)致感染疾病。因此，芒種應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，但宜選擇散步、慢跑、太極拳等相對平和的運(yùn)動(dòng)，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

“夏季到了，又是手足口病高發(fā)期，常在幼兒園和小學(xué)出現(xiàn)小流行，家長需提高警惕。”手足口病屬于中醫(yī)溫病范疇，其發(fā)病原因大多數(shù)是外感和內(nèi)傷飲食，由于外感疫毒時(shí)邪，內(nèi)有脾(胃)肺蘊(yùn)熱所致，臨床脾肺兩臟的病癥表現(xiàn)也比較突出，因此，預(yù)防手足口病關(guān)鍵在調(diào)理脾肺。

脾肺功能正常，即便感受外邪，也很快可以被機(jī)體正氣驅(qū)逐于體外。中醫(yī)認(rèn)為“肺為藏之蓋也”，肺處在體腔臟器最高位，有覆蓋和保護(hù)其他臟器、抵御邪氣侵犯的作用;“脾為后天之本，氣血生化之源”，脾氣虛弱，則土(脾)不生金(肺)，且中醫(yī)學(xué)上有“小兒脾常不足”之說。提醒家長，日常應(yīng)注意小孩的飲食調(diào)攝，使之“正氣存內(nèi)，邪不可干”。對已患病的兒童，更應(yīng)加以注意，如在發(fā)熱、皰疹期，應(yīng)以清淡飲食為主。

2、不要貪涼避免“熱傷風(fēng)”

芒種節(jié)氣天氣炎熱，人體為了散發(fā)體內(nèi)的熱能，毛孔擴(kuò)張，出汗增多，此時(shí)若過度貪涼或忽冷忽熱，則容易導(dǎo)致夏季感冒，即俗稱“熱傷風(fēng)”。出現(xiàn)低熱或自覺發(fā)熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠無力、嘔吐、腹瀉、小便黃等癥狀。

此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增多飲水，以溫開水為好，以促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱的排出。在使用空調(diào)、電扇時(shí)要注意方法，防止使用不當(dāng)傷害身體，一般來說，使用空調(diào)室內(nèi)溫度不要低于26℃，房間要定期開窗通風(fēng)換氣。出汗后，要及時(shí)換衣服，勤洗澡。宜洗溫水澡，使皮膚毛孔舒張，有利于陽熱的發(fā)泄。但切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓時(shí)用冷水沖澡，會(huì)使寒邪趁機(jī)進(jìn)入人體，對人體健康造成不利影響。

芒種較高的氣溫容易使人煩躁或倦怠，此時(shí)要注意精神的調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快、安閑自樂。起居應(yīng)適當(dāng)增加午休時(shí)間(以0.5～1小時(shí)為宜)，有助于消除疲勞。由于夏日午時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)間(11～13時(shí))，午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，午時(shí)睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。同時(shí)，午時(shí)是氣血流注心經(jīng)之時(shí)，睡好午覺不僅可以養(yǎng)陽，而且可以養(yǎng)心。

芒種天氣炎熱，人體出汗比較多，容易耗氣傷津，此時(shí)應(yīng)多吃些具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材，如蓮子、百合、西洋參(花旗參)、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨、海底椰等。此外，此時(shí)人體消化功能相對較弱，飲食宜清淡、低脂、易消化，多吃雜糧、蔬菜，避免肥甘厚味。并可適當(dāng)多吃具有清熱、利濕功效的食材，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘆筍、西瓜、雪梨、蘆根、竹葉、荷葉等。還需要注意的是，夏季進(jìn)食冰鎮(zhèn)食品應(yīng)適度，避免損傷脾胃。

3、最好傍晚打開門窗通風(fēng)

人們常說芒種容易“霉”，這是因?yàn)槊⒎N氣候炎熱，雨水增多，濕度變大，地處南方的廣東進(jìn)入陰雨連綿的梅雨天，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱，各種物品容易發(fā)霉，又被稱為“霉雨”季節(jié)。

芒種時(shí)節(jié)濕氣彌漫，應(yīng)經(jīng)常開窗保持室內(nèi)空氣新鮮，有條件者可用空調(diào)抽濕，而不宜采用緊閉門窗的方式來防止屋內(nèi)受潮。如果室內(nèi)外空氣缺乏流通，在高溫、潮濕的環(huán)境下，真菌、細(xì)茵和其他微生物繁殖加快，反而影響室內(nèi)環(huán)境，影響人體健康。

至于打開門窗通風(fēng)的時(shí)間，鄧聰建議最好選擇傍晚室外濕度最低時(shí)。清晨太陽未出，空氣相對渾濁，打開門窗反而會(huì)引入不潔空氣;中午室外空氣濕度大、溫度高，門窗大開不僅會(huì)使人感到悶熱，而且會(huì)助長霉菌孳生。

芒種話養(yǎng)生 當(dāng)心夏季倦怠癥

起居養(yǎng)生：巧曬太陽

芒種時(shí)節(jié)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。

芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

同時(shí)，芒種過后，中午時(shí)天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種后更要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕”，容易滋生痤瘡。

飲食調(diào)養(yǎng)：清淡自然

歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)。《呂氏春秋盡數(shù)篇》指出：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?ldquo;少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。

從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，我們在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。”

防病調(diào)節(jié)：傷風(fēng)多喝綠豆湯、菊花茶

進(jìn)入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風(fēng)”，癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，個(gè)別患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。

“到了夏季，高溫環(huán)境下人們汗腺打開，毛孔疏松，在睡覺時(shí)也喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很低，或猛吹電風(fēng)扇，邪風(fēng)乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快，在洗浴后不等擦干肌膚，就吹電風(fēng)扇。這些都是引起熱傷風(fēng)的因素。”

生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

結(jié)語：芒種的到來意味著收獲的季節(jié)就要來臨了，但是豐收之余也要多多做好防病的工作哦！相信上述介紹的這些芒種的防病常識(shí)能夠幫助大家哦，希望每個(gè)人都可以健康，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，芒種大家要多多防??！