月經(jīng)來(lái)了可以練習(xí)瑜伽的嗎？

月經(jīng)是女性長(zhǎng)期的一種癥狀，沒(méi)有辦法避免。對(duì)于一些喜歡運(yùn)動(dòng)和瘦身的人來(lái)說(shuō)，及時(shí)月經(jīng)來(lái)了也不想停下每天堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，而大部分女性會(huì)選擇一些較為柔性的運(yùn)動(dòng)，好比瑜伽。這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是瑜伽里面也有一些運(yùn)動(dòng)對(duì)與處在經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)也是不建議去運(yùn)動(dòng)的。

我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期（即月經(jīng)期）的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過(guò)最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問(wèn)題。

但是選擇瑜伽減肥的女性，為了減肥的連貫性，多數(shù)還是不想讓經(jīng)期影響減肥的進(jìn)程，而瑜伽也是可以幫助女性調(diào)節(jié)生理期，解決一些婦科疾病的，但是如果想要個(gè)在經(jīng)期繼續(xù)瑜伽減肥，就必須在教練的教導(dǎo)之下，選擇合適的動(dòng)作繼續(xù)練習(xí)，比如說(shuō)經(jīng)期肯定是不是進(jìn)行倒立這個(gè)動(dòng)作的，而其他抬腿。

壓倒等幅度較大的動(dòng)作也不適宜在經(jīng)期去鍛煉，畢竟流得哪里都是的感覺不是很好，但是我們可以選擇一些動(dòng)作幅度小，調(diào)節(jié)呼吸的動(dòng)作，這樣不僅不影響減肥，還能促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑、幫助你調(diào)理月經(jīng)，讓生理期既能調(diào)養(yǎng)減痛，又能減肥，兩全其美。

在女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，是可以練習(xí)瑜伽，對(duì)身體所起到的效果更好，能夠消除的一些疲勞，從而使能夠較為輕松度過(guò)經(jīng)期。但是，切記在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，一些運(yùn)動(dòng)難度較大，或者是運(yùn)動(dòng)量較重的姿勢(shì)不應(yīng)該去嘗試。