如何鍛煉增加性能力呢

隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)性生活質(zhì)量的要求不斷提高，從中我們可以看出，越來(lái)越多的朋友因?yàn)榉敝氐墓ぷ鲏毫筒涣嫉纳盍?xí)慣已經(jīng)出現(xiàn)了各種各樣的性功能障礙問(wèn)題。這也就會(huì)引起伴侶的諸多抱怨，從而也會(huì)讓彼此的關(guān)系變得更加的冷漠。因此如何鍛煉增加性能力呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

1刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

2陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

3鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了通過(guò)哪些鍛煉能夠增加性能力的一些方式方法，在此我衷心希望有這方面隱患的朋友們都能認(rèn)真地閱讀上述內(nèi)容，并且把它們做到學(xué)以致用，這樣今天的學(xué)習(xí)才沒(méi)有白費(fèi)。同時(shí)我也想告訴那些有性功能障礙的男性朋友們，對(duì)此不必感到任何的自卑。