經(jīng)常跑步會長高嗎
2017-06-12 16:06:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步是很多人都喜歡的一種運動方式，方法也很簡單，跑步可以鍛煉身體，也能夠減肥，讓我們更加的健康，可是也讓大家比較關(guān)心的一個問題就是
跑步是很多人都喜歡的一種運動方式，方法也很簡單，跑步可以鍛煉身體，也能夠減肥，讓我們更加的健康，可是也讓大家比較關(guān)心的一個問題就是跑步會長高嗎？究竟跑步有助于我們長高嗎？每個青少年朋友們都希望自己能夠找一個大高個，那我么今天我們就為大家介紹一下吧！
跑步不僅有助于長高，還能瘦身減肥，于是很多人躍躍欲試。跑步雖易，但不是人人都能掌握正確的訓(xùn)練方法，下面是一些給跑步訓(xùn)練新手的建議：
1、混合跑和走的訓(xùn)練方式
第一次出門跑步時，很少有人能夠堅持跑完整整1英里（1.6公里）的路程，所以，不要去嘗試了。你會灰心喪氣并退出訓(xùn)練。取而代之跑和走的混合訓(xùn)練方式。跑30秒，走90秒，然后重復(fù)這個過程9次以上，總共訓(xùn)練20分鐘。當(dāng)你能夠以這種30/90秒的跑/走模式完成每周四次的20分鐘訓(xùn)練時，你可以將跑/走比例調(diào)整為45/75秒，每周四次的模式，然后嘗試60/60，75/45，然后90/30。最后你將能夠在走的間隙中一次跑幾分鐘。
2、用能否開口說話來測試運動強度
始終跑在一個放松和舒適的步伐。不要把這看成奧林匹克競賽，這是一生的健康追求。要測試你的強度，可以嘗試與訓(xùn)練同伴談話。你應(yīng)該可以順暢的說話，不喘氣，沒有感動呼吸困難。如果你做不到，請降低速度。
究竟跑步會長高嗎？相信大家在看過上文的介紹之后，也已經(jīng)知道答案了吧，跑步對我們長高還是有一定的幫助的，但是，一定要選擇正確的跑步方式，也一定要能夠堅持鍛煉，不然半途而廢是不能夠達到預(yù)期的效果的，希望大家能夠堅持哦！
