做平板支撐能練腹肌么

2017-04-17 08:41:13　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：平板支撐也是一種鍛煉的方法，是指手放在平板上面支撐著，在這樣的情況下很多人會(huì)受不了，這種平板支撐很有可能會(huì)喪失很多力氣，有點(diǎn)人在鍛

平板支撐也是一種鍛煉的方法，是指手放在平板上面支撐著，在這樣的情況下很多人會(huì)受不了，這種平板支撐很有可能會(huì)喪失很多力氣，有點(diǎn)人在鍛煉腹肌的時(shí)候也會(huì)選擇用平板支撐的方式來(lái)鍛煉，平板支撐會(huì)讓人流汗不止，做了之后感覺(jué)肚子也空蕩蕩的，很餓的感覺(jué)，但是如果做平板支撐能練腹肌嗎？

說(shuō)實(shí)話，平板支撐可以煉到腹肌，但是它強(qiáng)度不夠大，舉個(gè)例子就是前一段的北京一警察不是破了世界記錄了了嗎？你看他腹肌也不是非常好，對(duì)吧？

最好的辦法還是通用的一些動(dòng)作，比如最常見(jiàn)的仰臥起坐、卷腹、舉腿，等等。最主要的還是堅(jiān)持，增肌來(lái)說(shuō)，善于堅(jiān)持的意志力是最重要的。建議的話，每組做到力竭，5-6組。

腹肌恢復(fù)比較快，可以每天練。

那我來(lái)舉例子，每天睡前練，6組，每組25-30個(gè)卷腹。

腹肌是小肌肉，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面不需要特別注意，除非身體其他部分你也有練。多吃倆雞蛋，總沒(méi)壞處，呵呵

還有就是，如果想要腹肌顯現(xiàn)出來(lái)，脂肪厚度要控制好哦。

平板支撐是可以鍛煉腹肌的，不過(guò)在鍛煉腹肌的時(shí)候完全選擇這樣的方式來(lái)鍛煉也不是最好的，而在做平板支撐的時(shí)候必須要堅(jiān)持到底，每次做平板支撐是有些吃苦的，身體也會(huì)非常的累，在這樣的情況下想要放棄的人很多，不過(guò)自己每天堅(jiān)持一點(diǎn)，進(jìn)步一點(diǎn)，那么所得到的鍛煉效果會(huì)更好。