運(yùn)動處方的好處有哪些

說起運(yùn)動大家都很了解。但是大家知道運(yùn)動處方嗎？其實(shí)運(yùn)動處方的概念最早是美國生理學(xué)家卡波維奇在20世紀(jì)50年代提出的。運(yùn)動處方與普通的體育鍛煉和一般的治療方法不同，運(yùn)動處方是有很強(qiáng)的針對性、有明確的目的、有選擇、有控制的運(yùn)動療法。下面由我來給大家介紹一下運(yùn)動處方的好處。

(一)運(yùn)動處方對心血管系統(tǒng)的作用

運(yùn)動處方主要是采用中等強(qiáng)度的有氧代謝為主的耐力運(yùn)動，即：有氧運(yùn)動。正常情況下，有氧運(yùn)動對增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的輸氧能力、代謝產(chǎn)物的清除，調(diào)節(jié)做功肌肉的攝氧能力、組織利用氧的能力等有明顯的作用。按運(yùn)動處方鍛煉可使心率減慢，血壓平穩(wěn)，心輸出量增加，心血管系統(tǒng)的代償能力增強(qiáng)等。但注意在有心臟疾病的情況下要慎重，如：在兒童中常見的先天性主動脈瓣狹窄，運(yùn)動后易出現(xiàn)疲勞，有氧運(yùn)動能力降低。若勉強(qiáng)運(yùn)動可發(fā)生昏厥、胸痛，少數(shù)甚至發(fā)生猝死。

(二)運(yùn)動處方對呼吸系統(tǒng)的作用

實(shí)施運(yùn)動處方可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的通氣量、攝氧能力，改善呼吸系統(tǒng)的功能狀態(tài)。

(三)運(yùn)動處方對運(yùn)動系統(tǒng)的作用

實(shí)施運(yùn)動處方可增強(qiáng)肌肉力量、肌肉耐力和肌肉協(xié)調(diào)性保持及恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動幅度，促進(jìn)骨骼的生長，刺激本體感受器，保存運(yùn)動條件反射，促進(jìn)運(yùn)動系統(tǒng)的血液和淋巴循環(huán)，消除腫脹和疼痛等。

(四)運(yùn)動處方對消化系統(tǒng)的作用

實(shí)施運(yùn)動處方能促進(jìn)消化系統(tǒng)的機(jī)能，加強(qiáng)營養(yǎng)素的吸收和利用，增進(jìn)食欲，促進(jìn)膽汁合成和排出，減少膽石癥的發(fā)生，促進(jìn)胃腸蠕動，防治便秘等疾病。

(五)運(yùn)動處方對神經(jīng)系統(tǒng)的作用

實(shí)施運(yùn)動處方能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮或抑制能力，改善大腦皮質(zhì)和神經(jīng)—體液的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對各器官、系統(tǒng)的機(jī)能調(diào)節(jié)。

(六)對體脂的作用

實(shí)施運(yùn)動時間長、運(yùn)動強(qiáng)度中等的運(yùn)動處方能有效地減少脂肪組織，達(dá)到預(yù)防疾病和健美的目的。

通過以上關(guān)于運(yùn)動處方的好處的介紹，大家都了解了吧。但是大家要注意如果運(yùn)動時間安排沒有規(guī)律，就會擾亂生物鐘，使內(nèi)分泌與生活節(jié)奏不協(xié)調(diào)，從而影響健身效果。另外還要注意運(yùn)動環(huán)境和運(yùn)動衛(wèi)生，這些都關(guān)系到運(yùn)動的效果。