練腹肌不長(zhǎng)個(gè)子嗎
很多人不知道在做腹肌鍛煉的時(shí)候到底會(huì)不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子，做腹肌鍛煉如果能長(zhǎng)個(gè)的話，那么很多男人都愿意選擇做這樣的運(yùn)動(dòng)來幫助自己增高，讓自己得到長(zhǎng)個(gè)的好處，可是由于腹肌鍛煉是比較麻煩的，需要鍛煉很長(zhǎng)時(shí)間才能得到練出腹肌的效果，但是對(duì)于鍛煉腹肌到底能不能長(zhǎng)個(gè)，很多人都深有不知，那么練腹肌不長(zhǎng)個(gè)子嗎？
沒有必然聯(lián)系
英國(guó)皇家特種兵腹肌訓(xùn)練法
1、大腿手滑 動(dòng)作要領(lǐng)：平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動(dòng)至膝蓋處，慢慢抬起身體上部，使其離地至少10厘米，恢復(fù)原狀，再重復(fù)練習(xí)。重點(diǎn)刺激部位：上腹部肌群
2、頭碰膝 動(dòng)作要領(lǐng)：仰躺，雙手抱頸，雙膝并攏，同時(shí)抬起頭部，使頭部在軀干上方與雙膝相觸。雙膝保持抬升狀態(tài)不動(dòng)，時(shí)間越長(zhǎng)越好，最后，放下頭部和雙膝，使其回落地面。
3、控腿收腹 動(dòng)作要領(lǐng)：仰躺，雙腿并攏，與地面呈45度角，雙手抱頸，慢慢抬起身體上部。
4、V形兩頭起 動(dòng)作要領(lǐng)：平躺，雙腿離地，呈45度角，雙手碰觸腳尖。
5、屈體車輪跑 動(dòng)作要領(lǐng)：雙手抱頭仰臥，上體抬起時(shí)雙腿做交叉車輪跑，扭動(dòng)上半身，使左右肘與右左膝相碰。
6、直腿抬升 動(dòng)作要領(lǐng)：平躺，雙腿伸直，雙手放在臀部?jī)蓚?cè)，掌心向下。
練腹肌是不能幫助身體長(zhǎng)個(gè)的，想要長(zhǎng)個(gè)的話，那么最好是用其他的方法來幫助自己鍛煉，想要長(zhǎng)個(gè)的話最好是多做一些跳高或者是拉伸的方式來幫助自己增高，拉伸是一種伸展運(yùn)動(dòng)，通過拉伸可以幫助我們得到增高的效果，想要長(zhǎng)高的話必須要合理飲食，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓身體發(fā)育得更好。
