健美瘦身體操的方法
2017-04-16 21:54:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：健美瘦身的時候很多人想到了用體操的方式來改善，做體操是可以幫助我們得到健美的好處，健美瘦身也是目前對我們身體最重要的，如果一個人的
健美瘦身的時候很多人想到了用體操的方式來改善，做體操是可以幫助我們得到健美的好處，健美瘦身也是目前對我們身體最重要的，如果一個人的身體太胖了，那么在這樣的情況下我們的身體就很有可能會患上一些疾病，太肥胖的人很容易患上一些高血脂，血糖等相關(guān)疾病，那么健美瘦身體操的方法有哪些？
瘦背部
用手心輕輕的揉搓胸部。
不要使背部用力而用肩膀和兩手臂的力量向后彎曲身體，使胸部擴展開。
這次是向前彎曲使后背被拉動得到伸展，動作②和③交替做10次。
從胸部到背部，左右轉(zhuǎn)動上半身。
瘦腿部
全身輕輕搖擺并使雙手自然的擺動，原地行走。
腳趾緊貼地面，腳后跟左右交替向上抬起原地踏步，類似于想向前走卻沒有辦法前進的動作。
全身肌肉放松，大幅度自然的原地行走，雙臂前后揮動，持續(xù)在原地踏步10分鐘左右。
瘦臂部
輕輕揉搓從胳肢窩到胸部中央的部位，兩邊各反復(fù)做一次。
輕輕彎曲胳膊肘，將胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窩有打開伸展開的感覺。
相反方向反復(fù)第2個動作。
前后揮動手臂，使兩邊的胳肢窩之間的肌肉得到放松，達到瘦臂效果。
游魚體操
像小魚在水里游泳一樣擺動身體放松肌肉，左右擺動身體后，如圖柔軟自然的像魚一樣扭動全身。
舉起雙手后再次搖擺全身，感覺肌肉得到放松后再放下雙手回到圖1反復(fù)上一動作，以達到瘦腰效果。、
想要練出好的身材，這些健美瘦身體操就必須要好好的掌握，練出最合適自己的身材，但是身材練好就行，不要過度的消瘦，這樣太瘦了對身體來說也是非常不利的，太瘦了看著也不好看，還是要有點點的肉比較美觀一點，健美操每天都要做，每天都要堅持下來，大家做的時候必須要掌握好正規(guī)的姿勢。
