瘦臀部的瑜伽動(dòng)作有哪些
2017-04-16 14:56:10 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：在我們的生活中很多的人都在經(jīng)歷著減肥的痛苦，當(dāng)然在生活中減肥的方法也是比較多的，但還是有很多的人覺得自己選擇的減肥方法不是很有效，
在我們的生活中很多的人都在經(jīng)歷著減肥的痛苦，當(dāng)然在生活中減肥的方法也是比較多的，但還是有很多的人覺得自己選擇的減肥方法不是很有效，還有些人根本不知道選擇什么方法進(jìn)行減肥，有的人說到瑜伽，那么瘦臀部的瑜伽動(dòng)作？想必大家在生活中都有聽說過，瑜伽也可以瘦臀部的，那么瘦臀部的瑜伽動(dòng)作你知道嗎？下面便是有關(guān)人士針對(duì)瘦臀部的瑜伽動(dòng)作介紹。
第一式：
第一個(gè)動(dòng)作主要是延展，刺激臀部的血液循環(huán)，讓臀部側(cè)面的肥肉得到收斂。
右腿向前邁出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后側(cè)，同時(shí)身體向后仰，右手臂伸出去的同時(shí)深呼吸，身體向后仰到最大限度，維持15秒再慢慢回位，做另一面。左右各做三次就好。
第二式：
身體保持直立，然后身體慢慢向前傾的同時(shí)將左腿向后抬，用你的左手夠左腳，保持身體平衡，只需輕輕勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺。維持10秒后換另一邊。左右各重復(fù)5次。
第三式：
兩腳岔開與肩同寬的距離，將兩手搭在胯骨的兩側(cè)，這時(shí)候身體向后仰直至最大限度，頭部自然向后傾。這時(shí)的膝蓋可稍稍回彎，你能感覺到臀部收緊用力即可。維持20秒，重復(fù)15次。
如今的減肥方式越來越多，在日常生活中有很多的人會(huì)選擇瑜伽進(jìn)行減肥，但是還是有大部分的人對(duì)于瘦臀部的瑜伽動(dòng)作不了解，上面介紹的就是瘦臀部的瑜伽動(dòng)作，還希望大家在生活中好好學(xué)習(xí)，如果您在瘦肚子瘦臀部的瑜伽動(dòng)作上有什么不明白的，可選擇找瑜伽教練學(xué)習(xí)。
