練習(xí)瑜伽到底真的可以減肥嗎

如今到處都是減肥的方法，而且大街小巷里也是減肥的各種各樣的廣告，然而有些是比較好的方法，但是很多的只是表面減肥，還可能傷害到大家的身體，因此大家在選擇減肥方法的時(shí)候一定要小心謹(jǐn)慎，有的人聽(tīng)說(shuō)瑜伽可以減肥，那么練習(xí)瑜伽真的可以減肥嗎？相信這也是廣大人們迫切想要知道的，下面就介紹練習(xí)瑜伽減不減肥的知識(shí)，但愿能幫到正在減肥的朋友。

l 消耗熱量

瑜伽有很多的體位變化姿勢(shì)，由姿勢(shì)配合深長(zhǎng)的呼吸，由呼吸達(dá)到靜心。練習(xí)時(shí)，首先強(qiáng)調(diào)的時(shí)每一個(gè)姿勢(shì)必須做到練習(xí)者個(gè)人的極限，且使姿勢(shì)保持2～3次深呼吸的時(shí)間。人體在完成每一個(gè)非常規(guī)體位或姿勢(shì)保持狀態(tài)時(shí)，都會(huì)消耗一定量的熱量。

所以有人說(shuō)：認(rèn)真練習(xí)一場(chǎng)瑜伽，所消耗的熱量相當(dāng)于打了一場(chǎng)網(wǎng)球。所不同的是，打網(wǎng)球之后伴隨而來(lái)的是饑餓感，瑜伽練習(xí)后神清氣爽，沒(méi)有補(bǔ)充食物的生理、心理要求。

2 調(diào)整內(nèi)分泌

交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)組成的自主神經(jīng)一旦失衡，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，新陳代謝發(fā)生障礙，可以讓人不斷進(jìn)食而沒(méi)有飽脹感，如此下去身體必然會(huì)增重。瑜伽可以調(diào)整自主神經(jīng)的失衡，這主要通過(guò)深呼吸和脊柱的形態(tài)糾正來(lái)達(dá)到目的。深長(zhǎng)且完全的呼氣，可以恢復(fù)副交感神經(jīng)的功能，對(duì)食欲興奮產(chǎn)生抑制作用，使人的饑餓感與飽脹感和諧，進(jìn)食需求與熱量需求相一致。

此外，瑜伽的大量練習(xí)姿勢(shì)是用來(lái)糾正駝背、脊柱彎曲的，在校正脊柱位置的同時(shí)，其實(shí)也“理順”了神經(jīng)的走道，不知不覺(jué)中調(diào)整了自主神經(jīng)，使練習(xí)者過(guò)盛的食欲消失，而不需要刻意節(jié)食就能輕松瘦身。

3 引導(dǎo)膳食取向

瑜伽還可以培養(yǎng)練習(xí)者良好的膳食取向，所以有人說(shuō)，瑜伽會(huì)告訴你應(yīng)該吃什么。比如每天練習(xí)對(duì)關(guān)節(jié)韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動(dòng)作時(shí)，練習(xí)者會(huì)發(fā)現(xiàn)：如果動(dòng)物脂肪等高熱量食物攝取過(guò)多(血液呈酸性)，關(guān)節(jié)韌帶就會(huì)酸痛，不能很好完成動(dòng)作。反之，以蔬菜水果為主的飲食(堿性食物)，能使關(guān)節(jié)疼痛減輕。所以，一個(gè)人如果喜歡上了瑜伽，便會(huì)逐步偏向選擇蔬菜水果等食物，從而使自己的膳食既營(yíng)養(yǎng)豐富又熱量較低。久而久之，成為良好的生活習(xí)慣，瘦身之后體重不會(huì)反彈。

如今減肥已不是一個(gè)小小的話題，而是成為一種常見(jiàn)且人們比較關(guān)注的問(wèn)題之一，但是面對(duì)這么多種的減肥方法卻不知道該如何選擇，那么練習(xí)瑜伽真的可以減肥嗎，上面就是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的具體介紹，但愿能很好的幫到大家，在采用瑜伽加肥的時(shí)候可以先了解下上面介紹到的常識(shí)。