減腹減腰瑜伽的方法是什么
2017-04-16 14:48:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：為了減肥，許多女性不惜花一切代價，不管是節(jié)食運動，還是餓肚子，到最后大家發(fā)現(xiàn)自己是白忙活了一場，其實想要減肥，不一定要采取這些極端
為了減肥，許多女性不惜花一切代價，不管是節(jié)食運動，還是餓肚子，到最后大家發(fā)現(xiàn)自己是白忙活了一場，其實想要減肥，不一定要采取這些極端的減肥方法，通過運動照樣可以減掉小肚子，運動除了仰臥起坐，健身操，今天我們來了解一下減腹減腰瑜伽的方法。
為了減去肚子上的厚重脂肪，很多女性不惜餓肚子、節(jié)食，可到頭來辛苦了自己換來的是一場空。小編認(rèn)為，瘦腰最有效的方法離不開運動，只有多做針對小腹的運動，你才能有效緊實小腹，鏟除小肚子。以下３個減肥瑜伽動作，幫你重塑緊實腰線。
單手駱駝式
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，心肺功能，強(qiáng)化腰腹部肌肉。
次數(shù)：左右各6次。
1、跪姿，上半身挺直成一直線往右側(cè)旋轉(zhuǎn)，腹部內(nèi)收，雙臂朝兩側(cè)伸直與地面平行，腳尖點地，吸氣。
2、徒步與上身慢慢往后仰，盡量挺出腹部，擴(kuò)張胸部，右手臂往下伸直抓住右腳跟，左手臂向上伸直，吐氣，停留10秒后換邊。
高階動作：
右腳背點地，右手臂向下伸直抓住右腳跟，上半身盡量往后仰，左手臂盡量向后伸直至肌肉有緊繃感，吐氣，停留10秒后換邊。
瑜伽鍛煉是現(xiàn)在不少人的歡迎，瑜伽因為方便簡單，而且動作也很容易學(xué)習(xí)，很適合女性的身材曲線，在做的時候放松呼吸，注意做前的準(zhǔn)備熱身運動，先從慢動作開始，得放平心態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，減少脂肪。
