籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方法有什么

籃球運(yùn)動(dòng)是好多朋友喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，也是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)愛(ài)打籃球的朋友也特別多，可以有效的提高我們身體的體質(zhì)，而且還會(huì)對(duì)我們身體的靈活性有著重要的作用，在平時(shí)打籃球的時(shí)候最怕的就是出現(xiàn)損傷的情況，這必須在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行預(yù)防，籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方法有什么？我們來(lái)了解一下。

腳踝扭傷

練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。

若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫Α＠浞髸r(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

手指的戳傷

因?yàn)槭种甘艿綇?qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法： 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戳傷，依程度可分五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創(chuàng)傷(皮膚裂開(kāi))。若發(fā)生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之后，則在該部位保溫同時(shí)按摩。

脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴(yán)重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。

肌肉離位

對(duì)肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。

治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動(dòng)同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置后，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特征在于：內(nèi)出血停止之后.雖然身體尚覺(jué)僵硬，也要稍為活動(dòng)。

以上就是籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方法有什么，在打籃球的時(shí)候我們一定要注意，特別是要做好防護(hù)措施，另外在運(yùn)動(dòng)以前我們一定要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，把身體的各個(gè)部位要完全的活動(dòng)開(kāi)，這樣可以有效果的避免出現(xiàn)身體損傷的情況，這也是要注意的。