有氧健身操到底可以減肥嗎

現(xiàn)如今，大家都越來(lái)越鐘愛(ài)養(yǎng)生，養(yǎng)生除了食療方法以外，還有鍛煉的方法，不管是青年人，還是老年人都會(huì)為了自己的身體健康來(lái)練習(xí)一些有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能增加大腦和心腦血管的正常流通，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，所謂的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步，跳遠(yuǎn)，舉重，健身操的方法，那么有氧健身操可以減肥嗎？效果好不好呢！

所謂有氧操訓(xùn)練，是指在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)對(duì)氧氣的需要增加，以提高大腦、心血管、呼吸系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，推遲器官的衰退。他根據(jù)大量的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，總結(jié)為：慢跑、散步、游泳、騎車(chē)等屬于有氧運(yùn)動(dòng)；跳高、跳遠(yuǎn)、跑步、舉重等屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

依據(jù)有氧運(yùn)動(dòng)的原理，我們介紹以下四節(jié)健眼有氧操。

第一節(jié) 按摩太陽(yáng)穴。手掌緊貼面部大拇指放在耳后醫(yī)風(fēng)穴上，蓁四指并攏緊緊貼太陽(yáng)穴，進(jìn)行順時(shí)針?lè)较虬茨?0~300次。其機(jī)制是疏導(dǎo)局部經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)眼周?chē)∪獠顒?dòng)能力。

第二節(jié) 頭頸前后運(yùn)動(dòng)。兩手相疊置于枕后，先向前，向下低頭，然后向上、向后抬頭，這親前后重復(fù)20~30次。以提高頸項(xiàng)部肌肉收縮、舒張的能力，促使腦的血液循環(huán)增加。

第三節(jié) 眼球隨著頭部的旋轉(zhuǎn)而轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手叉腰，兩眼睜大，彎腰旋轉(zhuǎn)頭部，眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下；再反方向，各下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋轉(zhuǎn)20~30次。以鍛煉眼肌的彈性。

第四節(jié) 深呼吸。兩手上舉，放在耳兩側(cè)，自然深吸氣、呼氣。以增加肺活量，提高血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的攜氧率，使大腦皮質(zhì)有充分的氧供應(yīng)，保證眼內(nèi)肌肉組織能進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。

這個(gè)詞一直以來(lái)受到了很多人的關(guān)注減肥，不僅能提高身體的健康，還可以增加血液循環(huán)，身體瘦下來(lái)了，我們才會(huì)有更多的自信心去工作，走在大街上也不會(huì)以為自己的身材問(wèn)題，在意別人觀看的眼神了。