一天最好的鍛煉時(shí)間是何時(shí)
一般認(rèn)為，一天中鍛煉最好的時(shí)間是下午2點(diǎn)到7點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段空氣當(dāng)中氧氣的含量更加充足，并且我們的身體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)更強(qiáng)，室外的溫度相對(duì)來(lái)說(shuō)也比高，同時(shí)我們的體力也比充沛。要注意，千萬(wàn)不要在飯后立刻鍛煉身體，至少應(yīng)該在飯后半個(gè)小時(shí)之后才開(kāi)始鍛煉。
一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間因人而異，人們完全可以根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養(yǎng)出自己的最佳鍛煉時(shí)間。俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹(shù)木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開(kāi)闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。
需要注意，雖然鍛煉身體能夠增強(qiáng)體質(zhì)，但是不議不吃早餐就去鍛煉，如果早上鍛煉的時(shí)候沒(méi)有吃早餐，很容易就會(huì)頭暈眼花，容易低血糖，讓我們身體感覺(jué)疲憊，經(jīng)常不吃早餐鍛煉身體還容易引起胃病。另外要注意，鍛煉的時(shí)候要專心致志，不要一邊鍛煉一邊看書(shū)，也不要一邊鍛煉一邊聽(tīng)音樂(lè)。
