運(yùn)動(dòng)過量的表現(xiàn)是什么

運(yùn)動(dòng)可以讓人的身體健康，益受延年，所以每個(gè)人都會(huì)感覺運(yùn)動(dòng)量越大人的身體就會(huì)越健康越好，可是卻沒有人知道如果運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，如果運(yùn)動(dòng)量過量的話會(huì)使機(jī)體免疫功能受到損害，從而影響人的健康，如果嚴(yán)重的話還會(huì)使人得上某種想不到的疾病，可是像平時(shí)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候怎么樣才知道運(yùn)動(dòng)量是不是過量了呢，下面我就給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)過量都會(huì)有哪些表現(xiàn)。

（1） 主觀感覺：

運(yùn)動(dòng)時(shí)的主觀感覺與工作負(fù)荷、心功能、耗氧量、代謝產(chǎn)物堆積等多種因素密切相關(guān)，故而運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我感覺對(duì)判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞有一定的客觀性。

（2） 客觀指標(biāo)

1、 骨骼肌的指標(biāo)

①肌肉力量，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疲勞最明顯的特征是肌肉力量下降，一般常以絕對(duì)肌力為依據(jù)，運(yùn)動(dòng)后肌肉力量明顯下降，不能及時(shí)恢復(fù)，可視為疲勞，測(cè)試時(shí)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)形式有針對(duì)性的測(cè)試運(yùn)動(dòng)肌肉力量。

②肌肉硬度：肌肉疲勞時(shí)收縮機(jī)能下降，而且放松能力也下降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時(shí)，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。

③肌電圖：肌電圖是肌肉興奮時(shí)所產(chǎn)生的電位的變化，也可反映肌肉興奮收縮程度，運(yùn)動(dòng)過程中的肌電圖變化可確定神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌的機(jī)能狀態(tài)，通過肌電圖可反映出肌肉是否疲勞。

（3）疲勞不是個(gè)壞信號(hào)，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠恢復(fù)，就不算是運(yùn)動(dòng)過量。相反，才被稱為運(yùn)動(dòng)過量。 人們應(yīng)該選擇多樣化的運(yùn)動(dòng)。不要局限于某一兩項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)中，要拓展運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)多元化的運(yùn)動(dòng)樂趣。每周進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運(yùn)動(dòng)造成的勞損。

現(xiàn)在大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)過量的表現(xiàn)應(yīng)該有所了解了，所以像那些熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友們?cè)谄綍r(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要一運(yùn)動(dòng)起來就忘記了時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要停下來休息一下下，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體來說本來是件好事，不要讓好事再變成了壞事，祝大家健康，開心每一天。