鍛煉時(shí)間安排有哪些
隨著人們健康意識(shí)的提升，大家對(duì)于體育鍛煉已經(jīng)非常的關(guān)注，很多人都會(huì)把體育鍛煉的時(shí)間安排在早上，其實(shí)根據(jù)我們身體生物鐘和各臟器功能的運(yùn)行情況來看，早上并不是最好的鍛煉時(shí)間。也有些人認(rèn)為早上的空氣比較新鮮，適合于晨練。其實(shí)這個(gè)說法是錯(cuò)誤的，因?yàn)樵缟系目諝饪赡苁俏廴咀顕?yán)重的時(shí)候。
健康養(yǎng)生專家指出，早上陸地上空的近低層大氣，都會(huì)出現(xiàn)逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個(gè)溫層就像一個(gè)蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動(dòng)小，致使煙塵雜質(zhì)非常不容易擴(kuò)散到高空和周圍去，這樣就會(huì)造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對(duì)健康是非常不利的。
從生理學(xué)角度來說，清晨也不是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。專家經(jīng)過最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時(shí)間是下午4點(diǎn)到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。養(yǎng)生小常識(shí)解釋說，這時(shí)候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望。而這時(shí)鍛煉行動(dòng)也會(huì)更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。
從健康的角度來說，選擇一天當(dāng)中其他的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，更加有利于我們身體的健康，因?yàn)樵谄渌臅r(shí)間段當(dāng)中，我們身體的狀態(tài)已經(jīng)處于活躍當(dāng)中，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅不會(huì)影響我們身體正常生物鐘的安排，而且還會(huì)刺激身體當(dāng)中的血液循環(huán)，對(duì)于提高身體免疫力有著非常好的效果。
