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怎樣松弛小腿肌肉好呢?

2017-04-15 22:37:59  來源:360常識網   熱度:
導語:很多的女孩子在平時都會經常運動,尤其是現(xiàn)在運動方式越來越多,很多女孩子在減肥的時候,也會通過運動的方式,尤其是一些極限運動和高強度

很多的女孩子在平時都會經常運動,尤其是現(xiàn)在運動方式越來越多,很多女孩子在減肥的時候,也會通過運動的方式,尤其是一些極限運動和高強度的劇烈運動,其實這樣的運動做多了事會讓肌肉越來越大的,尤其是腿部肌肉,那么應該要怎么放松腿部肌肉才比較好呢!

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反復摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節(jié)奏地持續(xù)進行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,涂上促進微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

平時多做壓腿的運動,主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做,需要提醒,每次運動完,一定要按摩腿,防止再次變成肌肉腿。

其實平時日常生活當中還有一些方法能夠放松腿部的肌肉,應該要平時適當?shù)亩嘧鲆恍┌茨?,尤其是洗過澡的時候,洗過澡之后,在熱水的作用下,身體發(fā)熱,這個時候做一些按摩拍打,還有一些拉伸運動的話,有效的松弛肌肉的。

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