騎自行車可以鍛煉身體嗎

自行車是現(xiàn)在社會(huì)一種普遍的交通工具，隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，很多人都是以汽車來(lái)帶步，現(xiàn)在也有很多人以騎自行車來(lái)鍛煉身體，那么騎自行車可以鍛煉身體嗎？這是一些人們比較關(guān)注的話題，其實(shí)騎自行車，對(duì)于身體是可以起一定的鍛煉作用，下面我們就來(lái)給大家詳細(xì)的講解一下。

1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。 強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。 否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。 單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。 他說(shuō)： 老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。 你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。 如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

3，單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。 自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

4，自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

5，單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。 我不知道如何來(lái)描述更迷人，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

6，事實(shí)上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。 騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。

7，騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。

現(xiàn)在我們都提倡綠色出行，我們可以試著改變一下自己的出行方式，自行車出行不僅綠色環(huán)保，還可以鍛煉身體，對(duì)于經(jīng)濟(jì)方面也可以節(jié)省很多。自行車出行，大家要一定要選擇適合自己的款式，同時(shí)也要做好防護(hù)措施，遵守交通規(guī)則也是非常重要的。